デトックスウォーターダイエット【梅・梨のレシピ】や口コミ！

キウイや生姜を使ったデトックスウォーターダイエットの方法や効果

デトックスウォーターダイエットと呼ばれる物が海外セレブで流行したと言うことで日本でも注目を集めております。

このデトックスウォーターのレシピは梅や梨やキウイや生姜などを使った物がありますが、はたして本当に効果があるのでしょうか。

一部の口コミではダイエット効果は無いというものもありますので、本当に効果があるのかが気になります。

そこで、今回はデトックスウォーターのダイエット効果及び正しい使い方について調べて参ります。

デトックスウォーターダイエットとは？

デトックスウォーターダイエットとは名前の通り、デトックス効果の高い飲み物を作って摂取することで、新陳代謝を上げて痩せやすい体質にするというダイエットです。

海外セレブやモデルの間では水を1日2リットル程度飲むことが当たり前だったのですが、ただ単に水を飲み続けると飽きてしまうのでこのように味をつけてさらにダイエット効果がついている飲み物が流行ったと言われております。

ただし、効果的に体を引き締めることも目標に含まれているので高カロリーの飲み物がベースになるのではなく炭酸水や水といったカロリーがほとんどないものがベースとなって作られるのです。

デトックスウォーターダイエットの効果

デトックスウォーターは言葉の通りデトックス効果が強いです。

つまり、便秘解消効果やむくみ解消効果が強いという意味になります。

まず、デトックスウォーターはカリウムといったミネラル成分を含むことが多いので、むくみ予防になりますし解消にもなるのです。

そして、デトックスウォーターには野菜や果物の食物繊維が溶けているので食物繊維による便秘解消効果もかなり期待できます。

水分不足によって便秘になっている人は水分補給による便秘解消も考えられるでしょう。

また、デトックスウォーターには基礎代謝を向上させてくれる効果もあるとのことなので、痩せやすい体質になれるようです。

デトックスウォーターダイエットのやり方

デトックスウォーターダイエットのやり方は作ったデトックスウォーターを1日2リットル程度飲むだけです。

1度に2リットル飲むのではなく10回程度に別けて飲むと良いでしょう。

特に、体が水分不足になっている朝の補給は必須です。

ただし、このダイエットは即効性があるわけではないので、本気で早く痩せたいという方はそれにセットで運動と食事制限がついてしまうでしょう。

あくまでデトックスウォーターダイエットのみを実行したいという方は、デトックスウォーターを飲み続けてください。

デトックスウォーターの作り方

デトックスウォーターの作り方は非常に簡単です。

水道水やミネラルウォーターや炭酸水を用意して、入れたい野菜や果物をスライスして水に浸して4時間以上冷蔵庫に入れて放置するだけです。

ただし、果物の場合は農薬が皮についていることも多いのでしっかりと洗ってから皮ごと水に浸けてください。

そして作ったデトックスウォーターは長時間経過すると衛生的によろしくないので、1日で消費する必要があります。

デトックスウォーターダイエットの口コミは？

デトックスウォーターダイエットの口コミはほとんどありません。

Twitterやブログを探すとデトックスウォーターダイエットに関する物が多少出てくる程度で、実行者が非常に少ないことがわかります。

口コミを集めるよりもこの記事のようなデトックスウォーターダイエットを紹介しているものを探す方がよっぽど簡単なのです。

デトックスウォーターダイエット向けの色々レシピ5選

デトックスウォーターにもかなりの種類がありますので、その中からよりダイエット向けのものを5つほど紹介いたします。

デトックスウォーター(梅干し&シソの葉&レモン)

日本人にはなじみ深い梅干しやしその葉を使ったデトックスウォーターです。

梅干しを使うとさっぱりした味になるので飲みやすいという声も多くなっております。

参考URL：https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1540012602/

梨とミントのデトックスウォーター

デトックスウォーターダイエットを紹介している記事にアップされている、梨とミントを使ったデトックスウォーターです。

参考URL：http://kirei-torisetsu.com/archives/24053

キウイとレモンとミントのデトックスウォーター

名前の通りレモンとキウイとミントを使ったデトックスウォーターです。

キウイの味がほのかにしますので、キウイ好きの人にはたまらないでしょう。

参考URL：https://www.recipe-blog.jp/profile/165068/blog/15204097

パイナップルと生姜とミントのデトックスウォーター

生姜とパイナップルとミントというかなり個性的な組み合わせをしているデトックスウォーターです。

パイナップルにはかなりの数の酵素が含まれているので、酵素を効率よく摂取したいという方にはおすすめです。

参考URL：https://www.recipe-blog.jp/profile/165068/blog/15235143

メイソンジャーでデトックスウォーター

プラムとレモンとミントを使ったデトックスウォーターです。

プラムは輪切りにして入れましょう。

参考URL：https://cookpad.com/recipe/3326827

デトックスウォーターダイエットの注意点は？

デトックスウォーターダイエットの注意点は、果物ならば皮ごと入れることと、以外と日持ちはしないので一日で使い切る必要があること、そして皮ごと入れる果物はしっかりと洗ってから入れることでしょう。

無農薬で作られている果物であっても入れる前には必ず綺麗に洗ってから皮ごと入れるのが正解なのです。

野菜や果物をつけている時間が長いほどデトックスウォーターの効果も上がるようですが、長時間浸した水は衛生面でとっても気になってしまうのでやはり4時間程度と区切った方が良いです。

デトックスウォーターダイエットが上手くいかない場合の原因は？

デトックスウォーターダイエットでうまくいかない理由として挙げられるのが、高カロリーの果物を使ってしまったことというのがよくあげられますが、基本的にデトックスウォーターは基礎代謝が多少向上して老廃物が出しやすくなる程度なので、そんな劇的な効果が出るはずがないのです。

少しでも効率を上げるためには炭酸水を使った方が良いという声もありますが、効果が出ないという人は運動と食事制限を追加すると良いでしょう。

デトックスウォーターの色々な効能

基礎代謝向上と便秘解消とむくみ解消以外の効果は疲労回復と美肌効果でしょう。

果物と野菜の栄養素を補給できるので疲労回復効果のある栄養素もかなり吸収できるのです。

そのため、疲れた体にこのデトックスウォーターがプラスに働いてくれます。

他にも、豊富なビタミン類を補給できると言うことから強い抗酸化作用が働いて美肌をキープできるというメリットもあるのです。

肌のターンオーバーも正常化するので、一気に美しい肌になる人も多いでしょう。

デトックスに有効な栄養素は？

デトックス効果のある栄養素は、食物繊維・カリウム・亜鉛・セレニウム・ケルセチン・メチオニン・シスチン・各種ビタミンあたりが該当するでしょう。

それらの栄養素が含まれている野菜や果物はリンゴ・レモン・オレンジ・アスパラガス・ほうれん草・パクチー・ブロッコリー・クロレラ・オオアザミ・ごぼう・玉ねぎなどが該当します。

まとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回はデトックスウォーターダイエットについて記載しました。

このドリンクを飲むことでデトックス効率は確実に上がりますが、デトックスするだけで脂肪が燃焼されるのは考えにくいので、ある程度の有酸素運動はやはり必須となってしまうでしょう。

あくまでも痩せやすい体質になるだけなので、その体質を最大限に活かすための運動が必須になるのです。