アクアビクスダイエット成功の方法や効果！消費カロリーは？

エアロビクスの消費カロリーやダイエット効果！やり方は？

アクアビクスはあまり聞き慣れたことがないという人も多いでしょうが、ダイエット効果がかなり高く実際に成功したという意見も多数あります。

具体的な方法や効果及び消費カロリーはどうなっているのでしょうか。

そもそも、このアクアビクスとは一体何をするのかすらわからない人もいるでしょう。

そこで、今回はアクアビクスについて詳しく解説します。

アクアビクスとは？

アクアビクスとは水の中で実行されるエアロビクスのことです。

もともと水中は空気中よりも圧倒的に負荷が大きいので、この負荷が大きい環境でエアロビクスのように身体を動かせばそれだけ消費カロリーが大きくなります。

エアロビクスの亜種になっていますので、一人で行うのではなくコーチと生徒といった状況下で団体で行うものとなっております。

もちろん、泳ぐ動作は殆どありませんので泳げない人でも問題なく実行できるダイエットとなっているのです。

子供が少なくなっているこのご時世ではスイミングスクールのみではなかなかお金が稼げない所も多くなっているので、副業のようにこのアクアビクスが用意されているところが増えております。

非常に効率がよいダイエットとなっておりますので、推奨している人も多いのです。

ダンスが必須項目になった現代日本においてはエアロビクスも問題なく身体を動かせる人も増えているので、これからのダイエットとも言えるでしょう。

アクアビクスのダイエット効果は？

それでは具体的にアクアビクスの効果について調べていきましょう。このアクアビクスの効果は消費カロリーが非常に高く一気に痩せることが出来るということです。

とにかく水圧による影響を強く受けるので、身体を必死に動かすようなエアロビクスを実行すると脂肪が燃えていきます。効果といえばとにかく効率的に脂肪が燃えていくの一言になるのです。

ただし、あくまでも有酸素運動となっておりますので、本格的に効果を高めたいという方は筋トレも必須となるでしょう。アクアビクスの前にはストレッチも実行してくれますが効率を上げるために先に簡単な筋トレを実行することを推奨します。

アクアビクスダイエットを成功させる方法

アクアビクスダイエットを成功させるにはある程度の準備や用意が必要になります。

まずこのアクアビクスは結構キツイ運動になりますので、普段から身体を動かしていない人は負荷がキツイです。

そのため、しっかりと準備運動をこなさないと怪我をする確率が一気に上昇します。

ある程度回数をこなすことが成功させるためのこつになりますが、慣れていないうちは体力の消耗も激しいので、必要な時は休憩を入れましょう。

あとはアフターケアも徹底的に行ってください。運動後のアフターケアをしない人は非常に多いのですが、疲労をとりやすくするためには必要になりますので、身体をしっかりとほぐしてください。

アクアビクスの動画を紹介！

アクアビクスは海外のほうが本格的に取り入れられているので、そちらの動画を見るのが一番わかりやすいでしょう。

今回紹介している動画は大量にアクアビクスを紹介しているのでまとめて見てみると動かし方がわかってきます。

外国の方特有のかなり激しい動きも含まれていますので、はっきり言ってめちゃくちゃキツイです。

準備運度の必要性について議論するつもりはありませんが、この動画を見るとしないとまずいということがすぐにわかるでしょう。

怪我をしないように必ず身体をほぐすところからスタートしてください。

他にもアクアアタック

といった水中の中で行うボクササイズとかアクアコアのような波の抵抗に負けない運動など色々とありますので、興味がある方はチャレンジすることをおすすめします。

アクアビクスの消費カロリーは？

アクアビクスはどの程度の動き方をしたのかで消費カロリーは変わりますが、ある程度本気のランニングと同じくらいの消費カロリーがあるようです。

1時間アクアビクスをすると300kcalぐらい消費されるという計算をしてください。

もちろん、消費カロリーはその人の体重によっても大きく変わりますので、身体が重い人ほど消費カロリーが一気に増えると考えましょう。

ただし、運動強度もかなり高いので1時間もできないという意見もチラホラあります。

その人のスタミナによって実行時間も大きく変わりますので本気で続けたいという方は体力をつけてから挑むしかないでしょう。

アクアビクスダイエットの口コミは？

アクアビクスダイエットの口コミは数が少ないですが多少は存在します。

こちら(https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/091014521133/)をまずは参考にしてください。

ここの評価を見てみると、一気に痩せるものではないのにお手軽ではなく予算もかかって成功率も低めとなかなかに辛辣な評価になっております。

ダイエット効率はなかなかに高いはずなのにペースがそこまで高くないという評価になっているのがなかなか不思議です。

ペースについてはその人の体力に依存しているところやそもそもプールに行かないと実行できないし出来る場所が限られてしまっているというのが大きいのでしょう。

毎日出来るジョギングのような運動主体のダイエットと違って実行できる日にちが決まっているダイエットはペースもそこまで上がらないのです。

これに別の運動を組み合わせることが出来る人ならば効率よく痩せていくと思われます。

水着はどんなものがいい？

これは体験談も含めますが、水着の指定は殆ど無いようです。

しかし、かなり身体を動かすことになりますので、その動きの邪魔になるのは除外した方がいいでしょう。

しっかりと運動が出来るタイプの水着を用意して装着してください。

実際にこのアクアビクスをやっている人は遊びに行くときに着るような露出が多いものを着用しているケースは殆ど無く、機能性重視となっております。

スポーツクラブでこのアクアビクスをする場合はレンタル用に水着を用意していることもありますし、購入できるものを用意していることも多いので決まらなかった場合は現地調達するのも正解となります。

アクアビクスダイエットの注意点

アクアビクスの注意点は運動量が多いのでいきなりキツイコースを選ぶと怪我をする確率が非常に上昇してしまうということです。

慣れないうちは初心者用のコースを選んでください。

準備運動も欠かさず実行して怪我予防に努めましょう。

見栄を張るのは危険なのです。

ある程度慣れてきたら上級者コースを選んでしっかりと消費カロリーを増やしてください。

運動時間はだいたい30分から1時間になりますので時間いっぱい身体を動かしましょう。

当然体力も求められますので、徹夜明けの身体で実行するといった状態にならないように注意してください。

アクアビクスダイエット成功の方法や効果！消費カロリーは？のまとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回はアクアビクスダイエットについて記載いたしました。

アクアビクスはかなり効率的に脂肪が燃焼できますが、そこそこ難易度が高く会費などを考えると難易度が上がってしまいます。

ダイエットにおいての継続性というのはどれくらいの費用がかかるのかも十分加味する要素になっていますので、高いとやっぱり実行しにくいのです。

ダイエットの成功率を上げるためには比較的安い所を探すことも重要なので、いくらまで使えるのかもしっかりと考えてください。