猫ポーズダイエットの効果的なやり方や痩せた口コミは？

呼吸法が大事な猫ポーズダイエットのやり方と効果！

ここ数年、日本では空前の猫ブームが起こっており、飼い猫の数が飼い犬の数を抜いたとニュースになりました。

猫カフェを始め、猫の写真展や写真集などの売れ行きも好調で、猫好きの方にはたまらない状況が続いています。

そして、そんな猫ブームは何とダイエットにまで飛び火。

猫ポーズダイエットなるものが巷で話題となっています。

そこで今回は、猫ポーズダイエットについて調べてみました。

猫ポーズダイエットのやり方や効果、痩せた口コミなどをご紹介したいと思います。

猫ポーズダイエットとは？

猫ポーズダイエットとは、夜、寝る前に猫の特徴的なあるポーズを行うだけの簡単なエクササイズ方法です。

猫ポーズダイエットは、「スター！ドラフト会議」と言うテレビ番組で紹介されたのを切っ掛けにSNSで話題となり、一気に人気となったダイエット方法です。

番組では元タレントのおかもとまりさんが実践して、1ヶ月でウエストが10㎝減したことで注目されました。

ダイエット自体は、猫のポーズをとるだけという至ってシンプルな方法のため、食事制限や運動の必要はありません。

ポーズも一日10回ほど行えばいいので、面倒臭がりの方でも気軽に続けられるダイエット方法と言えるでしょう。

猫ポーズダイエットの効果やメリット

①痩せホルモンが活性化

猫ポーズによってお腹を凹ませると、副腎という部分が刺激されホルモンの分泌が活発になります。

これにより、痩せホルモンの分泌も促進され、痩せやすい体を作ると言われています。

②ウエストにくびれができる

猫ポーズでは、お腹に力を入れて凹ませるため、腹筋が鍛えられてポッコリお腹を解消することができます。

また、呼吸法によって長く息を吐くため、インナーマッスルと呼ばれる体の奥にある筋肉を鍛えることができ、これによって体が引き締まって、ウエストに女性らしいくびれができやすくなると言われています。

③脂肪燃焼効果

呼吸を意識して行うダイエットのため、酸素を摂り込む量が増え、血行が促進されることで脂肪燃焼効果がアップすると言われています。

④ヒップアップ効果

猫ポーズダイエットは、お腹周りの引き締めだけではなく背中やお尻の筋肉も使うので、なかなか鍛えられないお尻も効率よく鍛えることで綺麗なヒップラインを手に入れることができると言われています。

猫ポーズダイエットのやり方

猫ポーズダイエットは、ヨガの猫のポーズをとって行います。

猫のポーズのやり方は以下の通りになります。

①床に四つん這いの体勢になります。

手と足の指はしっかりとくっつけておき、足は拳2つ分ほど離して開けておきましょう。

②お腹を凹ませます。

③そこからさらに、息を吸いながら背中を丸め、お腹を限界まで凹ませます。

猫が威嚇の時に背中を丸めて毛を逆立てますが、そのような状態をイメージして行うとよいでしょう。

④そのまま9秒キープし、息を止めます。

⑤「ニャー」と鳴きながら息を吐き出します。

⑥両手を前に伸ばします。

⑦上記の動作を10回繰り返しましょう。

猫ポーズダイエットのポイント！呼吸が大事！

猫ポーズダイエットのポイントの一つに呼吸があります。

猫が威嚇をしているようなポーズのまま、9秒息を止め、後にゆっくりと息を吐き出しましょう。

この時、ダイエット効果をより高めたいと思って、長く息を止めたり長く息を吐き出すのはNGです。

猫ポーズダイエットでは、息を止めたり吐き出す時間を長くしてしまうと、体に負担となってしまい、逆に代謝が落ちて痩せにくくなると言われています。

推奨されているのは6～10秒とのことなので、長くても10秒を目安とし、9秒が長いと感じる人は最初は6秒から始めてみるのがよいでしょう。

また、息を吐き出す時に「ニャー」と鳴くのは恥ずかしいと思う方もいるかも知れませんが、声に出すことでより腹筋に力が入り、ダイエット効果が高まります。

そのため、躊躇なく「ニャー」と鳴いてしっかりとダイエット効果を得るようにしましょう。

猫ポーズダイエットの注意点

「ニャー」と鳴きながら息を吐き出す時、両手を前に伸ばし、背中を反らすのが正しいポーズです。

お尻を踵の上に乗せ、背中を丸めたポーズになると（ヨガで言うチャイルドポーズに近い形）お腹やお尻の引き締め効果がなくなってしまうので、猫ポーズダイエットでは必ず正しいポーズを行うようにして下さい。

猫ポーズダイエットで痩せた口コミや体験談

・すごく簡単なダイエット方法のため、始める前はこんなので本当に効果があるの？と思っていましたが、実際にやってみるとウエストがだんだんとくびれてきてびっくり！お腹が引き締まって痩せてきました。

・食事制限が苦手でダイエットはなかなか上手くいかなかったのですが、猫ポーズダイエットは簡単なのに効果がしっかりとあるので、ダイエットで悩んでいる人にぜひお勧めしたいです。ウエストがかなり引き締まってきたので、食事制限は苦手と思いながらも少し頑張っています。やっぱり目に見えて成果があると、もっと頑張ろうって気持ちになりますよね。

・「ニャー」と言うのはちょっと恥ずかしいですが、それもダイエットの効果になると聞いたので頑張って続けています。背筋がピンとして、ウエストも引き締まってきました。本当に簡単なのに効果があるのでびっくりです。

・猫ポーズダイエットが簡単そうだと思って始めましたが、思っていた以上にきつく、翌日には全身が筋肉痛になりました。でもそれだけ普段は筋肉を使っていないってことなのだろうと思います。

・テレビで見て、挑戦していたタレントの方が痩せていたので私も試してみることにしました。始めてみると思っていた以上に効いている感覚で「これは痩せそう」と思いましたが、実際に1ヶ月でウエストが3㎝も減りました。

猫ポーズダイエットで痩せない原因と対処法！

猫ポーズダイエットで10㎝のウエスト減に成功したおかもとまりさんは、食事制限系のダイエットが苦手だそうで、猫ポーズダイエットを行っている間も食事制限はせず、さらにお酒も飲んでいたそうです。

それでも成果が出たので、猫ポーズダイエットは比較的効果が出やすいダイエット方法と言われていますが、もし一生懸命頑張っていても痩せられない場合は、次のような原因が考えられます。

①ポーズや呼吸が間違っている

猫ポーズダイエットでは正しいポーズと呼吸がとても大切になります。

どちらかが間違っていると効果が出にくくなるため、ダイエットを続けていても思うように痩せない時はポーズと呼吸を改めて確認してみましょう。

②食べ過ぎている

猫ポーズダイエットは食事制限の必要はありませんが、だからと言って好き勝手に大量の食事をしていれば、当然ながら摂取カロリーが多くなり痩せることはできません。

あくまでもダイエット中であることを念頭に置き、栄養バランスのとれた食事を行うようにしましょう。

猫ポーズダイエットの効果的なやり方や痩せた口コミは？のまとめ

猫ポーズダイエットは、寝る前に10回行えばいいだけの超お手軽エクササイズ方法ながら、その効果は抜群で始めた方の多くが「ウエストが引き締まった！」と実感しています。

世の中には数多くのダイエット方法がありますが、たくさんの方が効果があったと認めているのは実はそれほど多くありません。

そのような意味では猫ポーズダイエットは、試してみて損はないダイエット方法と言えるのではないでしょうか。