サウナスーツダイエットは寝る時も効果的？正しい方法や効果！
サウナスーツはユニクロやドンキで購入？ダイエット効果の口コミは！
サウナスーツをダイエットに使うために購入した方は多いでしょう。
しかし、具体的にどのような効果があるのかわからず、とりあえずユニクロやドンキで購入したけど寝る時に着用するぐらいで、口コミのような痩せる効果が実感できていないという人も多いのが実状です。
今回はサウナスーツを使った有効的なダイエット方法とは一体何なのかをひたすらまとめていきます。
サウナスーツダイエットとは？
サウナスーツとはボクサーといった減量が必要な人たちが良くきているウインドブレーカーのようなもので、きているだけでサウナに入っているかのような汗が出る外套です。
サウナスーツダイエットとはこの「サウナスーツを着て運動をするダイエット」になります。
サウナスーツを着ているだけではちょっと熱くて動きにくいと感じるだけなのでダイエット効果はほとんどありません。
サウナスーツを着るとかなり汗をかきやすくなりますので、新陳代謝が悪く汗が出にくい体質の人でも運動とセットにすることで一気に痩せられるようになるでしょう。
サウナスーツダイエットの効果
サウナスーツダイエットの効果は通常の運動よりも汗が圧倒的に出やすくなっているので、それだけ余分な物が出やすくなるということでしょう。
余分な物が出やすい体質になるとそれだけ代謝が上がりやすくなりますので、脂肪燃焼効率も上がります。
たくさん汗をかくだけでは脂肪燃焼効果アップには繋がらないというイメージを抱いている方も多いのですが、サウナスーツの場合はデトックス効果によって脂肪燃焼効率アップにつなげているのです。
ボクサーのような格闘家の方々は体に含まれている水分を限りなく減らすためにサウナスーツを活用している人もいますが、ダイエッターの方々がひたすら水分を絞るようなダイエットをしても水を補給することで一瞬で戻ってしまうので意味が無いと考えましょう。
狙うのは水分の除去ではなくデトックス効果によるダイエット効率アップです。
発汗作用＝痩せる？
効果の所でも軽く説明しましたが、発汗作用そのものが直接的にダイエットに繋がっているわけではありません。
汗を大量にかいて体重が減っても、水分補給で直ぐに元に戻るので「大量に汗をかく＝体重が一時的に減る」ではあっても「大量に汗をかく≠脂肪が減る」ではないのです。
なので、熱い環境でサウナスーツをきて我慢するといったやり方はあまり意味が無いと考えてください。
あくまでもこのダイエットは運動とセットにすることでダイエット効率が上がるということが基本なのです。
サウナスーツダイエットの方法
サウナスーツダイエットのやり方を一言で表すなら「サウナスーツをきて有酸素運動をする」となります。
縄跳びやエアロバイクや踏み台昇降運動といった有酸素運動をするときにサウナスーツを着るだけです。
有酸素運動のような脂肪を燃焼しつつ汗をかける運動を実行するときにサウナスーツをセットにすることで効率的に体重が減ります。
ただし、汗を大量にかくようになるので水分不足になりやすく、その点は注意が必要です。
脱水症状になるとデトックス効果がむしろ低下して脂肪燃焼効率アップが出にくくなるので、水分補給は意識してください。
目標は水分を体の外に出すことではなく、デトックスして脂肪を燃焼させることです。
サウナスーツの効果的な着方
サウナスーツを着用してダイエットする場合、汗の吸収効率が高いインナーがほぼ必須になります。
推奨されるのはロングタイプのTシャツや10分丈のスパッツといった、全身を覆えるタイプです。
これらを着用した後に、袖口や裾や首元をきつくならないように絞って密封状態を作ることがポイントとなっています。
フードがついているタイプもありますが、その場合はフードも被りましょう。
サウナスーツを寝る時やお風呂に入る時に着るのも効果的？
サウナスーツを着用しながらのお風呂や睡眠を推奨する人もいますが、個人的に両方とも推奨できません。
寝ている時にサウナスーツを着るのは脱水症状が発生する確率があるので100％NGとなります。
お風呂に入っているときにサウナスーツを着ていると発汗作用が確かに上がるので、血行が良くなってダイエット効果は出るでしょう。
ただし、お風呂にサウナスーツを使うとはっきり言って後始末などがかなり面倒になりますので、個人的には推奨できません。
あくまで運動の効率を上げるために使った方が後始末のことを考えても楽なのです。
サウナスーツダイエットで痩せた口コミは？
サウナスーツダイエットの口コミはあまり多くありませんが今では書き込みができなくなっている「Club Panasonic(https://club.panasonic.jp/blogs/spn/diet-way/life/lx315.html)」にサウナスーツについて書き込みがいくつか残っているのでそちらから拾うことができます。
その口コミを見るとほとんどが、「有酸素運動とセットにすると痩せた」という推奨されているやり方になっています。
それ以外にはネット通販サイトでダイエット目的で買った方の口コミや、TwitterといったSNSから拾うしかないでしょう。
サウナスーツダイエットの注意点は？
サウナスーツダイエットの注意点は先ほど記載したように、寝ている時に絶対に着用しないことと、きているだけで痩せる魔法の服ではないということです。
ボクサーが計量前に水を抜くために着用しているシーンがあまりにも有名なので、「サウナスーツを着る＝ダイエットになる」と考えられていますが、水分が減っているだけと考えてください。
あくまでも有酸素運動とセットにしないと脂肪燃焼効率アップなどの効果は出ません。
そして、脱水症状になりやすいので、水分補給は必須となります。
また、水分を抜くと体重が減るのでダイエットに成功していると勘違いしてしまいがちですが、それは脱水症状一歩手前の可能性が高いので体重ではなく体脂肪率で確認をとるようにしましょう。
サウナスーツはどこで買える？ユニクロやドンキ？
ユニクロやドンキでもサウナスーツは売っています。
両方ともかなり安く購入できますが、ドンキのものは1000円というびっくり価格だったので、とりあえず購入したいという方はドンキのものを買ってみると良いでしょう。
本格的なサウナスーツは結構な値段がする物(だいたい3000~8000円で高いと1万円を超える)なのですが、安い物はここまでお手頃価格で購入することが可能なのです。
ダイエットにおすすめのサウナスーツ3選
それでは具体的にダイエットに活用できるサウナスーツを3つほど紹介いたします。
Fitvc サウナスーツ
これはフィットネスギア専門ブランド「Fitvc」のサウナスーツで、発汗作用がめちゃくちゃ促進されると話題のサウナスーツです。
細部に対するこだわりや材質のこだわりがかなり強く、サウナスーツとしての仕上がりはかなり高いでしょう。
その分、お値段もちょっと高めになります。
stan サウナスーツ
こちらも発汗作用が非常に高まる高性能なサウナスーツです。
フィットネス専門家が考案しただけあって、性能は折り紙付きとなります。
体重や体脂肪減少に効果があるという実験結果があるのもうれしいでしょう。
名協栄ジム50周年記念 減量 サウナスーツ
ボクシングジムの中でもが有名なジムが主体となって作ったサウナスーツです。
かなりの発汗作用があるので、有酸素運動と組み合わせると一気に痩せることも夢ではないでしょう。
まとめ
以上、いかがだったでしょうか。
今回はサウナスーツダイエットについて記載しました。
サウナスーツによるダイエット効果は確かにありますが、主体となるのはあくまでも有酸素運動なので注意しましょう。
とりあえずきていればダイエットになるという考えは捨てた方が良いです。
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