ダイエットサプリは本当に効く？口コミと人気の市販品16選！

2017.04.15
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本当に効くダイエットサプリの効果は激やせ？海外での人気は？

テレビや雑誌などで、ごく当たり前に見掛けるサプリメントの広告。

貧血気味の方には嬉しい鉄分を多く含むものや、肌の調子を整えるビタミンが配合されたものなど、その種類は様々にあります。

日本におけるサプリメントは食品の位置付けなので、医薬品のように明確な効能や効果を謳うことはできません。

あくまでも足りない栄養を補給するための補助的な役割でしかないものの、忙しい毎日の中で効率よく欲しい栄養を摂ることができるサプリメントは、もはや現代人には欠かせないマストアイテムとなりつつあります。

そのような中、サプリメントはダイエットに特化したものも数多く販売されており、人気となっています。

でも、サプリメントを飲んで痩せるとか本当なのかな？と疑ってしまいたくなりませんか？

それに、市販されているダイエットサプリは、もはや数えるのが困難なほどたくさんあり、どれを飲んだらよいのか悩んでしまうほど。

そこで今回は、口コミがよく、本当に効く！と噂のサプリメントなどをご紹介しながら、正しいダイエットサプリのあり方を一緒に学んでいきたいと思います。

1. ダイエットサプリって本当に効くの？
2. ダイエットサプリを選ぶ時のポイント！海外のサプリは安全？
3. ダイエットサプリの種類と特徴！
4. 市販されている人気のダイエットサプリ16選
5. 海外で人気のダイエットサプリ４選
6. ダイエットサプリで効果ありの口コミは？
7. ダイエットサプリは本当に効く？口コミと人気の市販品16選のまとめ

ダイエットサプリって本当に効くの？

ダイエットサプリに限らず、サプリメントの摂取によって特定の病気が治ったり、著しい効果があるように表示するのは違反になります。

なぜなら、最初にも言った通り、サプリメントはあくまでも食品だからです。

そのため、ダイエットサプリを飲んで必ず痩せると書くことはできません。

しかし、ダイエットサプリを上手く使うことで、ダイエットを効率よく行うことは可能と言えます。

例えば、便秘はダイエットの大きな妨げになりますが、便秘解消効果のある栄養素が配合されたサプリメントを摂取して、実際にお通じがよくなれば、それはダイエット効果があったと言ってよいのではないでしょうか。

もちろん、そのような栄養素は食品からも摂取することができますが、毎日決められたものを食べるというのは仕事や家事、育児などを抱える人からすると難しいもの。

そのような場合、欲しい栄養素を手軽に摂ることができるサプリメントは強い味方になってくれるでしょう。

また、近年は研究によって脂肪燃焼効果の高い栄養素や脂肪の吸収を抑える成分などがわかってきており、それらが配合されたダイエットサプリを飲むことで、単に運動をするよりも効率よくダイエット効果が得られるのではないかと思います。

ダイエットサプリを選ぶ時のポイント！海外のサプリは安全？

ダイエットサプリを購入する際、どこで作られたものかにこだわる方は多いと思います。

多くの人は国産、つまりは日本産が安心・安全に摂取できると考えるのではないかと思います。

実際に、日本国内のメーカーで作られたものは、厳しい検査や基準をクリアしたものとなっていますが、それはあくまでも食品衛生法に基づくもの。

何度も言いますが、サプリメントは医薬品ではないので薬機法など、さらに基準の厳しい条件をクリアしているわけではありません。

また、海外製品と言っても、サプリメント先進国であるアメリカでは、サプリメントは医薬品と食品の中間に位置付けされており、管理もFDA（アメリカ食品医薬品局）が行っています。

アメリカでは日本のような皆保険制度が充実していないため、病院に掛からないよう普段からサプリメントを利用して健康を維持している人が多く、サプリメントに使用される成分も効果が立証されているものが多いと言われています。

そのため、必ずしも海外のサプリメントが日本のものよりも劣っているというわけではありません。

ただし、個人輸入などをする場合は、体格などの差から日本人が使用すると副作用が現れることもあり、できれば日本人に合わせて作られている国産のものの方が心配が少ないのは確かのようです。

なお、海外製品の中には許可や認可を得ていない成分を使用しているものや、製造工程の管理が行き届いておらず安全面などに置いて問題のあるものも多数ありますので、購入する場合は使用されている成分はもちろんのこと、その国の安全基準を満たしているもの（マークなどを確認）、製造工程が公開されており、清潔な環境で厳しく管理されて作られているかをチェックするのがよいでしょう。

ダイエットサプリの種類と特徴！

ダイエットサプリと一口に言っても、その作用は多岐に及びます。

そこでここでは、代表的なダイエットサプリの種類をご紹介したいと思います。

脂肪燃焼を促進するサプリ

ダイエットの基本は、摂取カロリー＜消費カロリー。

消費カロリーを生み出すのは、体に溜まった脂肪を燃焼することになりますが、加齢とともに筋肉量が衰えると脂肪燃焼効果はどんどんと低下し、太りやすくなってしまうと言われています。

そこで、代謝を高める成分が含まれているサプリを摂ることで、脂肪燃焼の効率をアップさせます。

このサプリは運動前などに摂ることで、運動時の脂肪燃焼を増加させてくれるので、ダイエットのために運動を併用できる方に特におすすめになります。

カロリーを抑えるサプリ

食べることがなかなか我慢できないという方は、摂取したカロリーを抑えてくれる働きのあるダイエットサプリがよいでしょう。

食べ物に含まれる糖質や脂質の吸収を防ぐ作用があることから、余計なカロリーが体内に蓄積しづらくなると言われています。

食欲を抑えるサプリ

ガルニシア、グァバ葉ポリフェノール、ギムネマと言った成分には、空腹を感じにくくしたり、甘いものが食べたい時に摂るとその欲求を抑える働きがあると言われており、食欲抑制系のダイエットサプリによく配合されています。

腸内環境を整えるサプリ

腸のぜん動運動を促進したり、善玉菌を増やす作用のある成分が配合されていることで、腸内環境を整え、お通じの改善を図るダイエットサプリです。

便秘は、それだけでお腹が重く感じダイエットの妨げになりますが、長期間腸に便が溜まっていると、やがて腐敗し、有害ガスが腸壁を通じて細胞に取り込まれ、新陳代謝を低下させると言われています。

そのため、腸内環境を整えてお通じを改善することは、ダイエットのためにとてもよいと言われています。

市販されている人気のダイエットサプリ16選

ここでは、市販されているダイエットサプリの中から、人気のものを効果別にそれぞれ4つほどご紹介したいと思います。

ダイエットサプリを利用してダイエットを始めてみたいけど、どれを選んだらいいのかわからないという場合に参考になさってみて下さい。

＜脂肪燃焼を高めるサプリ4選＞

メタファイア

年齢とともに減少するアミノ酸の一種であるL－カルニチン。

L－カルニチンの少ない体は基礎代謝を下げ、太りやすくなると言われています。

メタファイアには、そんなL－カルニチンがたっぷり500mg配合されており、さらに脂肪燃焼効果のあるカプサイシンやショウガ、ヒハツエキスなども含まれており、脂肪燃焼効果アップが期待できます。

参考URL：http://shop-healthcare.fujifilm.jp/supplement/products/metafire.html

カプシエイトナチュラ

脂肪燃焼効果の期待できるトウガラシエキスを配合したダイエットサプリメント。

毎日、とうがらしを食べるのは難しくても、これなら気軽に続けられそうですよね。

なお、トウガラシエキスが入っていても、胃腸には優しい作りとなっています。

参考URL：https://www.ajinomoto-kenko.com/ff/capsiate_natura/（サイトはシステムメンテナンス中です）

コレスリム

L－カルニチンを始め、脂肪燃焼効果のあるクロロゲン酸やカツオ煎じパウダーが配合されたダイエットサプリ。

その他に、お通じ改善作用のある植物発酵エキスや、コレステロールの排出を促すα－リノレン酸など体によい栄養素が豊富に含まれています。

参考URL：http://www.kameyamado.com/choleslim/

ナイスリムエッセンスラクトフェリン

内臓脂肪を減らす効果が立証されているラクトフェリンが300mg（一粒あたり）配合されています。

ラクトフェリンが含まれていても、胃で分解・消化されて腸まで届かなければダイエット効果は望めませんが、こちらの商品はライオンが開発した独自の技術により、ラクトフェリンを腸まで届けることができ、内臓脂肪を減らすその助け、BMIの改善に役立つと言われています。

参考URL：http://www.lion.co.jp/ja/products/32

＜カロリーを抑えるサプリ４選＞

カロリミット

日本におけるダイエットサプリ人気の火付け役となったと言われているサプリメントです。

ギムネマ酸、桑の葉エキス、キトサン、インゲンマメ由来成分など、糖質や脂質の吸収を抑える働きのある成分が多く含まれており、食事時の余計なカロリー摂取を防いでくれます。

参考URL：http://www.fancl.co.jp/calo/index.html

ニュースリム

ギムネマやメリロート、シトラスアランチウムなどの成分が、甘いものや脂っこいものを食べたいという欲求がある時に、摂取することで食べても吸収を阻害する働きを示します。

ダイエット中、食べたいものを我慢しすぎるとストレスになってしまいますが、だからといって食べてしまうとその後にも後悔してしまうもの。

そのような時に、食べた分のカロリーを減らしてくれるダイエットサプリを上手く利用すると、ストレスが軽減されてダイエットが続けやすくなるのではないでしょうか。

参考URL：https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2216

なかったことに

その名の通り、食べたもののカロリーをなかったことにしてくれるダイエットサプリです。

白インゲンマメエキスを始め、サラシアや難消化性デキストリンなど、カロリーの吸収を抑える働きのある成分が多く含まれています。

ダイエットはしたいけれど、食べることが大好きで止められないという方におすすめとなっています。

参考URL：http://www.graphico.jp/nakattakotoni/

カロリストン

難消化性デキストリンの働きによって、体内に余分な脂質やカロリーが排出され、また飲み続けることで脂肪の溜まりにくい体に変わると言われています。

この他にも、クロロゲン酸やL－カルニチンなど脂肪燃焼効果のある成分も配合されています。

参考URL：http://www.stella-s.com/calorie/lp3/

＜腸内環境を整えるサプリ４選＞

乳酸菌EC-12

一袋でヨーグルト100個分、一兆個の乳酸菌を摂取することができます。

お腹の中のビフィズス菌は加齢とともに低下し、これが腸内環境悪化の原因の一つと言われていますが、そのまま摂取しても胃で分解され思うように腸まで届きません。

しかし、EC-12は特殊な処理方法により腸までしっかり届き、ビフィズス菌の増殖を助けます。

また、オリゴ糖も配合されており、善玉菌のエサとなって腸内環境を整えます。

参考URL：https://e-hisamitsu.jp/campaign/ne.html

ラブレ

京都の漬物「すぐき漬け」から発見されたラブレ菌は、日本人の腸と相性がよい乳酸菌です。

また、腸で生き抜く力が強いため、腸内環境を整える効果を得やすいというのが特徴と言われています。

健康のために毎日ヨーグルトを食べたいと思っても、ヨーグルトの味が苦手な方や面倒になってしまいがちという場合も、サプリメントなら手軽に摂ることができるのではないでしょうか。

参考URL：http://shop.kagome.co.jp/lp/labre_caps/?p&adid=bi071A

乳酸菌革命

3大乳酸菌と言われているビフィズス菌、ラブレ菌、ガセリ菌を始めとして16種類もの乳酸菌が配合されたサプリメント。

腸内環境を整えるためには、ただ乳酸菌を摂ればよいというわけではなく、自分の体に合った乳酸菌を摂ることがとても大切。

そのため、多くの種類の乳酸菌が入っている乳酸菌革命なら、おのずと自分に合った乳酸菌を摂取しやすくなり、腸内環境を整える効果がアップします。

参考URL：http://www.sunmillion-ikiiki.jp/lp/nyusankin/af/03/

ビヒタスBB536

森永乳業が発見したビフィズス菌BB536が配合されたサプリメントです。

酸に強い性質のため、生きたまま腸まで届き、悪玉菌の排出作用によって腸内環境を整えます。

また、サプリメントの大きさにもこだわり、小型カプセルに入れることで気軽に飲めるサイズを実現しています。

参考URL：https://kenko.morinagamilk.co.jp/cp/bbafact23/?utm_source=afaccesstrade&utm_medium=mail&utm_term=170215&utm_content=base&utm_campaign=bb

海外で人気のダイエットサプリ４選

海外のサプリメントは、効果の高いものがある一方で、日本では未認可の成分が使用されていたり、摂取量が体格の異なる外国人に合わせているため、安易に摂取すると思わぬ副作用を招くことがあります。

また、日本では販売されていないため、サプリメントを買う時は個人輸入をするか、輸入代行業者から購入することになり、使用に関しては自己責任となります。

BBX

BBXはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌をコントロールすることで、食欲を抑制する効果のあるサプリメントです。

これまでは美容クリニックなどでしか処方することができませんでしたが、現在はインターネットでの販売が可能となっており、モデルさんなどが愛用していると言われています。

参考URL：http://diet-bbx.com/

ファーミアスリム

100％天然ハーブ成分を使用しており、副作用が少ないと言われているダイエットサプリメントです。

体に溜まっている余分な水分や脂肪を排出し、さらに食欲を抑える効果も期待できると言われています。

参考URL：http://stryknin.com/ninki/pharmia-slim.html

ゼニカル

ゼニカルに含まれるオーリスタットという成分に、体内に脂肪が蓄積することを防ぎ、余分な脂肪分を排出する働きがあります。

日本でも某テレビ番組で「食べたものの油分を排出してくれる」として注目され、人気急上昇のサプリメントとなっています。

なお、ビタミンも一緒に出してしまうため、ビタミン剤を一緒に飲むのがよいでしょう。

参考URL：https://oskd.biz/detail/015687_xenical_multi_vitamin180.html

リポドリン

主成分のエフェドラエキスは、中国では麻黄と呼ばれ漢方薬に使用されている成分です。

食欲を抑えたり脂肪燃焼効果があることから、アメリカでは人気のダイエットサプリとなっています。

参考URL：https://oskd.biz/detail/007687_lipodrene.html

ダイエットサプリで効果ありの口コミは？

・食欲が強く、たくさん食べてももっと食べたいと思ってしまい、当然のことながら体重や体脂肪がどんどんと増えていったので、何とかしなきゃと思い、初めてダイエットサプリを使ってみました。食事の少し前に摂ることで、本当に食事の量が減り、今は普通の人並み程度で量を抑えられています。まだまだダイエットとは言えませんが、私にとっては前に比べたらかなり量を減らせているので満足しています。

・ジャンクフードが好きなので、少しでも体重を増やさないようにしたいと思ってダイエットサプリを飲んでいます。併用するようになってからは体重の増えはないように思います。

・すぐ便秘になってしまう体質でしたが、ダイエットサプリを飲むようになってからお通じがあります。

・食事の前に飲むだけで糖質や脂質の吸収を防いでくれるサプリメントを利用しています。現状維持が目標でしたが、これを飲むようになってからお腹周りがへこんですっきりしてきました。

・代謝を上げるサプリを飲んでから運動したら、本当にいつもよりも汗をかいたので効果を実感。代謝がよくなったため無理なく自然な形で体重も落ちました。満足しています。