ところてんダイエットで失敗しないやり方！効果や口コミは？

ところてんダイエットの効果とおすすめのレシピ！

ダイエットのための食事と言えば、やっぱり低カロリーのものを思い浮かべますよね。

世の中には、「ダイエットによい」と言われている低カロリー食材が数多くありますが、ところてんもその中の一つです。

ところてんは、つるつるとしたのど越しとさっぱりとした味や食感が人気となっていますが、主に暑い夏にしか食べないという方も多いのではないでしょうか。

そんなところてんをダイエットとして食べるのが、ところてんダイエットです。

そこで今回は、ところてんダイエットについて調べてみました。

ところてんダイエットの失敗しないやり方や効果、気になる口コミ、ダイエットにお勧めのレシピなどをご紹介したいと思います。

ところてんダイエットとは？気になるカロリーは？

ところてんダイエットとは、ところてんを食べるダイエット方法になります。

食事によるダイエット方法には様々なものがありますが、ダイエット効果が高いとして人気なのが置き換えダイエットです。

置き換えダイエットは、食事を通常のものからダイエット効果が期待できるものに置き換えて行うダイエットで、一般的にはその置き換えた食材しか食べません。

置き換えに利用される食材は低カロリーである場合が多いので、おのずと摂取カロリーを抑えることができ、ダイエットに繋がります。

ただし、置き換えダイエットでは栄養不足になりやすかったり、食事の量や質に満足できず、ストレスが溜まりやすいというデメリットがあります。

しかし、今回ご紹介するところてんダイエットは、食事の前にところてんを食べるダイエット方法のため、ところてんを食べた後に食事を食べても構わないため、ストレスなく続けることができます。

なお、ところてんのカロリーは100gあたり2㎉しかなく、ほぼカロリーがないのに等しいもの。

そのため、食事の前に食べたからと言って、摂取カロリーが増えてしまうことを心配する必要はありません。

ところてんの効能とダイエット効果やメリット

ところてんの原料は、テングサやオゴノリなどの海藻類。

それらを煮た液を濾過して固めたものが、ところてんになります。

ところてんはその99％が水分のため、カロリーが2㎉ととても低いのですが、その他に水溶性食物繊維が豊富に含まれており、腸内環境を整えてお通じの改善効果が期待できます。

また、食物繊維には胃や腸で水分を吸って膨れる性質があることから、お腹がいっぱいになりやすく、ところてんを食べた後の食事の量を自然と減らすことができます。

さらに、水溶性食物繊維は血中のコレステロールを排出する作用があるため、血液の流れがよくなり、細胞に酸素や栄養が届きやすくなると、代謝が上がって痩せやすい体になると言われています。

失敗しないところてんダイエットのやり方

①150gのところてんを食べる

ところてんダイエットは、ただところてんを食べればよいというわけではなく、その量がとても大切です。

目安は150gとなっており、これ以上少ないとところてんのダイエット効果を十分に発揮できず、食事を食べる量が増えてしまうので注意しましょう。

②よく噛んで食べる

ところてんは、噛まずに飲み込んでもつるつるとしているため、喉を通ってくれる食べ物です。

しかし、そのような食事の仕方では脳の満腹中枢が刺激されにくく、量を食べないと満足できます。

そのため、ところてんを食べる時はすぐに飲んでしまわないで、しっかりと噛んで食べるようにしましょう。

噛むことで唾液の分泌が活発になり、お腹がいっぱいだと感じやすくなります。

③必ず毎食ごとにところてんを食べる必要はない

ところてんダイエットは、食事の前にところてんを食べるダイエット方法なります。

具体的には、朝食、昼食、夕食のそれぞれ前に食べることになります。

しかし、食べる頻度が多いと味に飽きたり、食べることがストレスになってしまいがちです。

そうなるとダイエットを続けることが難しくなるので、必ず毎食前にところてんを食べなくてはいけないと決めつけるのではなく、夕食のみにしたり、ところてんを食べない日を設けるなど、自分に合ったやり方を取り入れるようにしましょう。

ところてんダイエットの注意点やポイント

ダイエット効果を高めたいからと言って、食事をところてんのみにするのは止めましょう。

ところてんダイエットは、あくまでも食前にところてんを食べることで、その後の食事の量を無理なく減らすことが目的です。

食事をところてんのみにしてしまうと、体に必要な栄養が補えなくなり、体調不良などの原因になってしまいます。

また、ところてんの後の食事は栄養バランスを考えることも大切です。

なお、ところてんダイエットのダイエット効果を高めないと考えるなら、食物繊維（サラダなど）→たんぱく質（肉や魚類）→炭水化物（ご飯やパン）の順で食事をすることで、摂取カロリーを抑えることができます。

食べる量を無理矢理減らすのではなく、お腹が満足したから止めるというようにしないと、辛く感じて長続きさせることができません。

ところてんダイエットで痩せた口コミは？

・夕食前におやつ代わりとしてところてんを食べています。ところてんで結構お腹が膨れるので、その後の夕食は無理なく量をカットすることができます。翌朝のお通じは快適だし、続けやすいダイエット方法だと思います。

・ところてんダイエットで、2週間で4㎏ほど痩せました。ダイエットとして食べる他、食べ過ぎてしまった次の食事をところてんにして、カロリーの調整を図ったりもしています。

・ダイエットのためにところてんを食べるようになったのですが、商品によって味付けなどがかなり違うため、自分好みのものを探して楽しんでいます。ところてんを食べるようになってから、3㎏の減量に成功しました。

ところてんダイエットにおすすめのレシピ3選！

ところてんダイエットでは、ところてんに食べ飽きしないようにするのも、成功の一つのポイントと言えます。

そこでここでは、ダイエットにお勧めのところてんのレシピをご紹介したいと思います。

ダイエットにきゅうり＆ところてんのサラダ

細切りにしたきゅうりと割いたカニカマ、根をとった貝割菜を水切りしたところてんと混ぜ、お好みのドレッシングやポン酢を掛けて完成です。

参考URL: https://cookpad.com/recipe/4531656

なっとこ

卵黄と納豆をふわふわになるまでしっかりと混ぜ合わせたら、そこに水切りしたところてんを入れ、ところてんの付属のタレやめんつゆを掛けて完成です。

参考URL: https://cookpad.com/recipe/4559334

トマトジュースでガスパチョ風ところてん

トマトジュースに塩コショウとにんにくを入れて混ぜ、そこに水切りしたところてんを入れ、オリーブオイルとパセリを掛けて完成です。

参考URL: https://cookpad.com/recipe/3178576

ところてんダイエットで痩せない場合の原因と対処法！

ところてんダイエットをしても、思うように痩せられないという場合は、ところてんを食べた後の食事の内容に原因があると考えられます。

ところてんダイエットは、ところてんを食べたらみるみる痩せるダイエットではなく、摂取カロリーを抑えることが大切になります。

いくらところてんを食べたとしても、その後の食事で高カロリーのものをたくさん食べていては意味がありません。

無理に食事の量を減らすのはストレスになりますが、なるべく低カロリーのものから食べる、よく噛んで食べると言った工夫をして摂取カロリーを減らすことが必要になります。

ところてんダイエットで失敗しないやり方！効果や口コミは？のまとめ

ところてんダイエットは、食事の前にところてんを食べるダイエット方法になります。

食事制限をするわけではないので、ストレスなくダイエットを行うことができますが、食事の内容を工夫し栄養バランスを摂りながらも、摂取カロリーを抑えるようにする必要があります。