干しぶどう酢ダイエットのやり方や効能・効果と口コミ！

干しぶどう酢ダイエットいつ食べるのがベスト？食べる量はどれぐらい？

お酢がダイエットにもよいことは、今となっては周知の事実ですよね。

そのため、お酢を使ったダイエット方法は数多くありますが、最近最も注目されているのが干しぶどう酢ダイエットです。

名前から、干しぶどう酢なるものは何となく想像ができそうですが、干しぶどうとお酢？と、その組み合わせにやや疑問を感じる方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、干しぶどう酢ダイエットについて調べてみました。

干しぶどう酢ダイエットのやり方や効能、いつ食べると効果があるのかなどはもちろんのこと、気になる口コミも集めてみましたので、これから干しぶどう酢ダイエットをやってみたいと思っている方は、ぜひ一度この記事をお読み頂けたらと思います。

干しぶどう酢ダイエットとは？

干しぶどう酢ダイエットとは、干しぶどう酢を食べるダイエット方法になります。

干しぶどう酢という言葉自体は、あまり聞き慣れないものの、干しぶどうとお酢ならどちらも容易く想像がつくのではないでしょうか。

その想像通り、干しぶどうをお酢に漬けたものが干しぶどう酢になります。

とは言え、干しぶどうは好みがはっきりと分かれる食材。

嫌いな方もいらっしゃるのではないかと思います。

しかし、干しぶどう酢ダイエットを知って、「干しぶどう嫌いだからな・・」と思っていた人が、実際に干しぶどう酢を試してみたら、「これなら食べられる！」と思うことも多いようなので、もし今の時点で干しぶどうが苦手と思っていても、最後までこの記事を読み進めて頂くのをお勧めします。

干しぶどう酢ダイエットの効果やメリット

①便秘解消

干しぶどうには水溶性、不溶性両方の食物繊維が含まれています。

また、りんご酢に含まれるアップルペクチンには腸内の善玉菌を増やす働きがあることから、相乗作用で腸の調子が整い、お通じの改善に効果が期待できます。

②むくみ解消

干しぶどうには、体内の余分な水分を排出する作用に優れたカリウムが含まれています。

これにより、むくみ解消に効果があると言われています。

③血行の促進

干しぶどうに含まれるポリフェノールと、お酢に含まれる酢酸にはどちらも血液の流れをよくする働きがあります。

血液の流れがよくなると、体の隅々にまで酸素や栄養が届くため、細胞が活性化し、新陳代謝が上がります。

干しぶどう酢ダイエットのやり方

干しぶどう酢ダイエットのやり方はとても簡単で、毎日お酢に漬けた干しぶどう（干しぶどう酢）を食べるだけ。

食事制限や運動を行う必要はなく、これまでと同じ生活を送りながら、干しぶどう酢をプラスするだけでOKです。

基本的には、食べるタイミングも決まっているわけではないので、好きな時に食べても問題ありません。

朝食にヨーグルトを食べる時、そのトッピングとして干しぶどう酢を入れたり、間食したいと思った時に干しぶどう酢を食べるなど、自分に合った食べ方で干しぶどう酢を摂取するだけでダイエットができます。

干しぶどう酢ダイエットのポイントや注意点！いつ食べるのがベスト？量は？

干しぶどう酢ダイエットでは、基本的には干しぶどう酢はいつ食べてもOKです。

しかし、どうせ食べるなら少しでもダイエットに効果的なタイミングを狙いたいものですよね。

ダイエットのために干しぶどう酢を食べるなら、食前、もしくは食中をお勧めです。

なぜなら、干しぶどう酢に含まれる食物繊維には、摂取されると胃や腸で水分を吸って膨らむ性質があるからです。

これにより、食前もしくは食中に食べることで満腹を感じやすくなり、食事の量を自然にセーブすることができます。

また、食物繊維には食後の血糖値の急上昇を防ぐ働きもあるため、食べた物を脂肪として溜め込みにくくするメリットもあります。

このようなことから、干しぶどう酢ダイエットを行う時は、干しぶどう酢は食事の前か食事中に摂ると、よりダイエット効果を高めることができます。

なお、干しぶどう酢ダイエットでは一日で食べる干しぶどう酢の目安を10粒程度としています。

これは、干しぶどうに糖質が多く含まれるたまで、いくらダイエットによいからと言って食べ過ぎてしまうと、カロリーの摂り過ぎになるため注意が必要です。

ダイエットにおすすめの干しぶどう酢の作り方

材料

・干しぶどう　100g

・りんご酢　50ml

・はちみつ　大さじ2

作り方

①りんご酢とはちみつを混ぜ合わせます。

②密閉容器に干しぶどうを入れ、そこに①を加えてよく混ぜます。

③蓋をして常温で2～3日ほど置き、りんご酢に干しぶどうが浸かったら、冷蔵庫で保管しましょう。

この状態で一ヵ月ほど保存することができます。

ワンポイントアドバイス

干しぶどうの中には、ノンオイルのものと油などでコーティングされたものの2種類があります。

ノンオイルの干しぶどうを使う分には、特に上記の過程に変更はありませんが、油でコーティングされているものを使う時は、あらかじめ40度くらいのぬるま湯に干しぶどうを漬けた後に水洗いをし、その後にしっかり乾燥させたものを使うことでお酢の沁み込みがよくなります。

なお、油でコーティングされたものをそのまま使っても問題はありません。

干しぶどう酢ダイエットの口コミや体験談

干しぶどう酢ダイエットは、ここ最近広まった方法のため、まだ実際に体験した方の口コミと言うのは多くありません。

しかし、干しぶどう酢の発祥と言われている山梨県のとある親子は、干しぶどう酢を食べ続けてお母さんは10㎏、娘さんは23㎏ものダイエットに成功したそうです。

元々、観光地でドライフルーツ屋を営んでいたこの親子は、それまでは干しぶどうを赤ワインに漬けて試食に出していたのですが、偶然やってきたお客さんから「医者から干しぶどうを酢に漬けた物を食べると血圧の改善にいい」と言われたことを聞きます。

それから試食に干しぶどう酢を出すようにしたところ、これが美味しいと口コミで評判に。

ちなみに、ダイエットに成功した親子は、干しぶどう酢をヨーグルトに入れて毎日食べていたそうです。

干しぶどう酢の効能・効果

干しぶどう酢には、ダイエット以外にも健康や美容に役立つ効能、効果があると言われています。

そこでここでは、干しぶどう酢の効能や効果についてご紹介したいと思います。

貧血の予防や改善

干した果物の中で鉄分が豊富なものと言えばプルーンが思い浮かびますが、実は干しぶどうはそのプルーンよりも2倍も多く鉄分を含んでいます。

そのため、鉄分不足による貧血の予防や改善に効果があると言われています。

眼精疲労の回復

目の疲れを摂るには、ブルーベリーなどに含まれているアントシアニンという成分を摂るとよいと言われていますが、干しぶどうにもこのアントシアニンが含まれているため、目の疲れを回復させる効果があると言われています。

美肌効果

干しぶどうやりんご酢に含まれる食物繊維の便秘解消は、ダイエットのみに役立つものではありません。

お通じが改善することで、血液やリンパ液の流れがよくなり、細胞に栄養や酸素がしっかりと届くため、肌の調子が整いやすくなります。

骨や歯が丈夫になる

干しぶどうにはカルシウムも豊富に含まれています。

カルシウムは骨や歯の元となる成分なので、しっかりと摂取することで骨や歯を丈夫にする効果が期待できると言われています。

気分を落ち着かせる

干しぶどうに含まれるマグネシウムには、生理前のイライラや、気持ちが落ち着かなくソワソワするなどの症状を落ち着かせる効果があると言われています。

干しぶどう酢ダイエットのやり方や効能・効果と口コミ！のまとめ

干しぶどう酢ダイエットは、お酢に漬けこんだ干しぶどうを毎日食べるだけのお手軽ダイエットです。

お酢の種類は何でもよいですが、りんご酢を使った方がよりダイエット効果が期待できます。

そのまま食べたり、ヨーグルトに混ぜたり、好みの食べ方で毎日干しぶどう酢を摂る習慣を作ってみましょう。