エア縄跳びダイエットは胸痩せする？正しいやり方と効果の出る期間！
エア縄跳びダイエットの回数などやり方や口コミ！本がある？
縄跳びダイエットは脂肪燃焼効率が高く痩せやすいと言われておりますが、実は縄跳びダイエットではなくエア縄跳びダイエットも効果的であるということでやり方や回数や期間などの情報が口コミや本などで流れるようになっています。
しかし、胸が減るとかなかなか痩せないといった声もありますので、失敗原因も気になるところです。
今回はこのエア縄跳びダイエットとは何かを解説し、どのような効果があるのかも説明いたします。
エア縄跳びダイエットとは？
エア縄跳びダイエットとはゴールデンボンバーの方々が実戦している「エアギター」のように「縄跳びをしたフリをするダイエット」となります。
実際には飛んでいないのであくまでもフリなのですが、ものすごく本気でフリを実行すると縄跳びよりも効果的なトレーニングとなるのです。
というのも、縄跳びはその人の運動能力や体力によって左右される部分が大きく、失敗するたびに行動がストップしてしまうのですが、エア縄跳びは失敗というものが無くとにかく成功のイメージで実行し続けられるのでその気になれば永遠と行動可能なのです。
このエア縄跳びは思いの外任意になっており、エア縄跳びようの縄がついていない持ち手部分のみのダイエット器具も売られるようになっております。
中には、握ってまわしながら飛ぶだけでカウントを数えてくれるようなちょっとした高性能エア縄跳びグリップまで存在しているので、なかなか侮れないダイエットになっているのです。
エア縄跳びダイエットの効果とその期間は？
エア縄跳びダイエットの効果は本格的にトレーニングをし続けることが出来れば縄跳びよりも効果的にカロリーが消費できること、足の筋肉の引き締めができること、継続的に実行することでスタミナが向上して心肺機能もアップすることでしょう。
また、縄跳び用のグリップがあればやりやすいのですが、はっきり言って無くても実行可能なので、いつでもどこでもできるダイエットというのも魅力的になっています。
出張が多くて家になかなか帰れないという人でも旅先でできるダイエットとなっているのでありがたいでしょう。
期間は明確に言えません。
どこをゴールにしているのかで状況が大きく変わってくるので、明確な答えは用意できないのです。
実際に痩せた方々の意見では「1ヶ月で3kg」とか「4ヶ月で10kg」というものがありますので、それを目安にして実行するのが正解でしょう。
エア縄跳びダイエットのやり方【回数は？】
エア縄跳びダイエットのやり方はシンプルです。
実際の縄跳びをしているイメージで飛び続けるだけとなっています。
ちょっとしたコツは縄を両手で持っているイメージで構えるときに、肩や腕を動かさないことでしょう。
動かすのはあくまでも手首になりますので、腕の位置を動かさないように固定するイメージで実行してください。
また、縄跳びを跳んでいるイメージで上下に飛ぶ必要がありますが、高く飛びすぎると直ぐにばてますので、減量中のボクサーのように淡々と軽く飛んでください。
あとはかかとをつけないで飛んだ方がやりやすいということと、ふくらはぎがかなりキツイ状態になるので慣れないうちはマッサージをした方が良いということでしょうか。
実行回数は1日10分から30分程度です。
だいたい10分で1000回は飛ぶことができるので、慣れてきたら3000回を目指して頑張りましょう。
エア縄跳びダイエットをすると胸痩せしちゃう？その対策は？
エア縄跳びダイエットの口コミを見てみると「エア縄跳びダイエットをやったら痩せたけど胸が減った！」という意見がチラホラ出ています。
たしかに、全身運動に近いジャンプを小刻みに続けることになるので、胸へもある程度の刺激がありそれが原因で痩せると思ってしまいますが、それは違います。
胸は脂肪なので有酸素運動を主体としたダイエットをするとどうしても減る可能性が出てしまうのです。
これはエア縄跳びダイエットが原因ではなくすべての有酸素運動に当てはまりますので、女性の肩は別途対策が必要になるでしょう。
具体的にはスポーツブラを着用して胸の動きが少なくなるように固定するとか、胸の筋トレを実行してサイズが変わらないようにするとか、女性ホルモンの代わりになる大豆イソフラボンを摂取するためにサプリメントや大豆製品を摂取するなどの対策があるでしょう。
これらをうまく使って胸が痩せにくい状況を作るしかありません。
それでも100％防げるわけではないので、ある程度は受け入れるしかないでしょう。
エア縄跳びダイエットの痩せた口コミは？
エア縄跳びダイエットの口コミを集めたい方は、エア縄跳びダイエット向けに作られている商品の口コミを頼りにするのが良いでしょう。
具体的には画像のようなAmazonで売られている「エア縄跳びHimart」といった人気商品の口コミを利用するのが正解です。
こちらはAmazonでだいたい1300円で買えるエア縄跳びダイエット用のグリップなのですが、かなりの人気消費でAmazonでのレビュー数は100件を超えています。
実際にダイエット向けに購入して満足している人が非常に多いので、やはり効果は高いと言えるのではないでしょうか。
特に、天候に関係なく室内で黙々と実行できる部分が好評になっています。
エア縄跳びダイエットの本がある？
エア縄跳びダイエットはそこそこ有名になってきましたが、その理由の一つが上記にあるような本まで登場していることにあるでしょう。
このような本が登場しているダイエットはある程度有名になるので、ダイエットを色々とチャレンジしたことがある人たちにとっては実行したことがなくても「あのダイエットのことね！」と直ぐにわかるようになるのです。
個人的に注目したいのは、このエア縄跳びダイエットの本が登場したのがなんと2012年ということです。
つまり、7年前にはすでに騒がれていたダイエットということなので、かなりの人たちに浸透したのも頷けます。
Amazonでも売られていますが、どうも新品はプレミアム価格になっているので、どうしても欲しいという人は中古の本を購入しましょう。
エア縄跳びダイエットの注意点は？
そこまで多くはありませんが、しいてあげるなら「運動を全くしていない人がやると筋肉痛になる可能性が高い」ということと「小さなジャンプでもやっぱり振動はあるのでマンションやアパートに住んでいる人だと高確率で下の階層に響いてしまう」ことでしょう。
特に、集合住宅に住んでいる方は騒音による近隣トラブルになりかねませんので、実行するときは騒音を防止するための防音用マットを必ず用意してください。
上の階層でのドスドスという音はかなり響きますし、はっきり言って非常に嫌な音に感じてしまいますので、この部分のケアは必須です。
防音用マットはこのエア縄跳びダイエット以外にも使う部分が多々ありますので、室内でのトレーニングを用いてダイエットをしたい方は購入しておくと絶対に役に立ちます。
エア縄跳びダイエットは胸痩せする？正しいやり方と効果の出る期間！のまとめ
以上、いかがだったでしょうか。
今回はエア縄跳びダイエットについて記載しました。
なかなか効果のある有酸素運動なのですが、集合住宅だと防音用マットを用意しないと迷惑になる可能性の高いダイエットでもありますので、それは必ず用意してください。
近隣住民とのトラブルは色々と面倒なので、その部分のケアも絶対に必要になります。
ダイエットに成功しても居づらくなって追い出されてしまってはそれこそ大問題です。
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