そばの実ダイエットの摂取量とやり方！口コミと痩せない時の理由

そばの実ダイエット！ゆで方やレシピとカロリーや効果は？

そばの実がダイエットに使えるという情報が流れていますが、どうも痩せないという口コミや声もあるようで半信半疑になっている人も増えています。

具体的な効果が出るやり方はどうなっているのか、摂取量はどれくらいなのか、ゆで方などのレシピは何が良いのかなど疑問点は多いでしょう。

そこで、今回はこのそばの実を使ったダイエットのやり方について詳しく解説いたします。

そばの実ダイエットとは？

そばの実ダイエットとは2018年にいろんなテレビ番組で紹介されたダイエットの一つで、簡易的に説明すると「茹でたそばの実を食事の前に食べるダイエット」となります。

そばの実による脂肪の吸収抑制効果や便秘解消効果、そして便秘解消効果などで痩せやすい体質になることが狙いとなっております。

しかし、ネット上での意見を見るとテレビでの紹介とは違って「全く効果が無かった」とか「痩せることができなかった」という意見も多数発見されており、疑問視する声もかなり上がっているダイエットとなっております。

難易度が圧倒的に低く運動を主体としたダイエットやキツイ食事制限が無いダイエットなので、簡単にいつでも実行できるダイエットなので失敗した場合でもリスクが低いのもメリットになってくるのでしょう。

そばの実ダイエットの効果【カロリーは？】

そばの実はカロリーだけを見ると100gで364kcalもありますので、カロリーがダイエットにおける最も重要な要素と考えている方々にとってはその時点で毛嫌いされてしまうような値になっています。

ただし、このそばの実には良質のタンパク質・ビタミンB1やB2などの栄養素が豊富に含まれていますし、ダイエットにプラスになるレジスタントプロテインという特殊な成分が含まれています。

このレジスタントプロテインが分解されにくいタンパク質で余分な脂肪やコレステロールの吸収を阻害して排出するという作用がもたらされます。

ビタミンB1やB2にある脂肪な糖質の代謝を促進する作用とあわさって、余分な脂肪や糖質が除外されやすい体質になるのです。

食物繊維も豊富なので便秘解消効果も強いという特徴があります。

そばの実ダイエットのやり方【適切な摂取量は？】

そばの実ダイエットのやり方は「茹でたそばの実を食事の前にスプーン1分ほど摂取する」となります。

非常に簡単なので食事前に摂取し続けてください。

塩を多少振るとそばの実本来の味が損なわれなくなるのでおすすめという紹介もありました。

ご飯に混ぜると美味しく食べられるという記載もありましたが、ダイエットに用いる場合は混ぜるのではなく食前に摂取してください。

このように非常に簡単なやり方なので、そばの実さえあればほとんど労力を必要とせずにダイエットができるというのがテレビでの紹介でもありました。

そばの実のゆで方や炊き方

そばの実を茹でる時は、焦げ付かないようにそばの実100gに対して200ml程度の水を用意してください。

また、最初に水に浸してゴミなどは取り除いておきましょう。

あとは洗ったそばの実を用意した水に入れて15分程度茹でてください

硬さは好みが出ますので、自分の好みの硬さになるように時間も微調整しましょう。

焦げ付かないように定期的に鍋底でかき回しながら鍋の蓋をして蒸らしましょう。

そばの実はどこで買える？

スーパーでもそばの実を売っているケースもあるようですが、基本的においてあることのほうがレアと言われることが多いので、基本はAmazonや楽天といった通販サイトで購入するのが正解となるでしょう。

ダイエットは基本的に継続性が低い物を選んではいけないので、購入しにくい物は対象外になりやすいのです。

楽天やアマゾンといった通販サイトを当たり前のように使う方にとっては購入難易度が低く継続性が高くなるというのも高評価です。

そばの実ダイエット向けのレシピ3選

そばの実は基本的に茹でてそのまま食べるというスタイルが推奨されますが、やっぱりその食べ方をし続けると飽きるという記載がありましたので、簡単なアレンジレシピを紹介します。

【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方

そばの実の茹で方について簡易的に説明しましたが、楽天レシピで非常にわかりやすい解説がありましたので、まずはこちらを紹介いたします。

そばの実を使ったダイエットをしたいという方は必ず参考にしてもらいたいレシピです。

参考URL：https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1630007942/

そばの実プラスでヘルシーご飯

そばの実を使ってダイエットご飯にしたパターンです。

ただし、ご飯は基本的にダイエットの大敵なので、最初はこのレシピに頼らない方が良いでしょう。

飽きてしまってどうしても他の味を求めるようになったらチャレンジしてみると良いです。

参考URL：https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390033344/?l-id=recipe_list_detail_recipe

そばの実と夏野菜のリゾット

そばの実が100gも入った野菜がたっぷりのリゾットです。

かなりの野菜と共に摂取できるのでダイエット向きのレシピと言えるでしょう。

参考URL：https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1390033372/?l-id=recipe_list_detail_recipe

そばの実ダイエットの痩せた口コミ

そばの実ダイエットをした方々の口コミはSNSやブログ以外ではなかなか見つからないでしょう。

その中の意見にも「やせなかった」とか「便秘解消にはなったけど体重減少効果はいまいち」というのが目立ちます。

そういった口コミよりもこちらの楽天といった通販サイトの「そばの実(https://review.rakuten.co.jp/item/1/245258_10000073/1.1/)」の商品レビューを見たほうがわかりやすいでしょう。

この口コミを見るとダイエット目的で購入した人がしばしばいるので、多少探しやすくなります。

それでも「ダイエットに効果がありそうなので使っています」といった期待を込めた口コミが多くあまり参考にはできなさそうです。

そばの実ダイエットで痩せない理由は？

理由は簡単で、糖質制限と脂肪燃焼のための運動をしないからでしょう。

脂肪を減らしたい場合ははっきり言って脂肪が燃焼できる環境が必須なので、どんなに「脂肪が燃えやすい体質」になっても脂肪が燃焼できる機会がないと効果は激しく薄くなります。

仕事や学校でかなりの運動量を稼いでおり、肉体労働が主体という方ならばそばの実ダイエットを実施するだけでも脂肪燃焼効果が現れやすいですが、部活動もしているわけでもなく仕事は一日中座りっぱなしという方ならこのダイエットの効果は薄いでしょう。

幸いにして便秘解消効果はありますので、そちらによってお腹周りがスッキリするケースは存在します。

そばの実ダイエットの注意点

そばの実ダイエットの最大の注意点は、そばアレルギーがある方は高確率でアレルギー反応が出てしまうことでしょう。

これはとっても危険なのでアレルギー体質のひとは摂取して体から変な反応が出たら直ぐにやめてください。

また、そばの実は食べるだけで絶対痩せるというものではないので、ある程度の運動や食事制限は必要になるということも忘れないでください。

そばの実のダイエットレシピ本について

(https://www.amazon.co.jp/%E4%B8%87%E8%83%BD-%E3%81%9D%E3%81%B0%E3%81%AE%E5%AE%9F%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94-%E6%B1%A0%E7%94%B0-%E6%B8%85%E5%92%8C/dp/4800279836/ref=pd_lpo_sbs_14_t_1?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=12RZD905MH2FVG61BXWW)

そばの実ダイエットはこのようにそばの実ダイエットに使えるレシピ本も売られているので、そちらも参考になるでしょう。

ただし、楽天もAmazonもこのレシピ本の評価が少なすぎるので、どのように受け止められているのかがわからないのが難点です。

まとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回はそばの実ダイエットについて記載しました。

そばの実ダイエットはものすごい簡単ですが、それだけ効果は出にくいダイエットのようです。

いわゆるそばの実の栄養成分がダイエットに使えるかどうかがかぎになっているようで、このようなやり方で100％痩せられるのならばもっと取り上げられているでしょう。

うまく活用したいという方は、やはり運動や糖質制限とセットにするしかなさそうです。