呼吸法ダイエットは腹筋に効果？やり方や芸能人の事例と口コミ！
テレビでも話題になった呼吸法ダイエットのやり方！本もある？
呼吸法をうまく活用すると脂肪燃焼効率が高まるのでダイエットもうまくいくようになるという記述は大量にあります。
しかし、具体的なやり方や効果はよくわかりませんし、理想の腹筋を手に入れられるかも気になるところでしょう。
芸能人がテレビで紹介したやり方や、本で紹介しているやり方を口コミ付きでできれば教えてもらいたいところです。
今回は、ダイエットにおける呼吸法とはどのような物が良いのか、具体的に役立つ呼吸法ダイエットを紹介します。
呼吸法ダイエットとは？
呼吸法ダイエットとはちょっとした呼吸テクニックを取り入れたダイエットです。
しかし、その呼吸テクニックを応用した呼吸法ダイエットはかなりの種類がありますので、どれを実戦するのかはその人次第になるでしょう。
2019年現在でちょっとしたブームになっている呼吸法ダイエットは「5秒かけて口から深く息を吐いて5秒かけて鼻から吸う」という腹式呼吸の深呼吸を主体としたダイエットです。
もちろん、それ以外にも「片鼻呼吸法」とか「丹田呼吸法」とか「骨盤呼吸法」とか「背筋を伸ばす呼吸法」などいろんな方法がありますので、一言で「呼吸法ダイエット」といってもどれが該当するのかはかなりバラバラだと考えてください。
今回は今一番はやっている「5秒かけて口から深く息を吐いて5秒かけて鼻から吸う」という深呼吸を主体とした呼吸法を取り上げていきます。
呼吸法ダイエットの最大のメリットは会社にいるときでも電車に乗っているときでも車を運転中でも簡単に実行できることです。
いつでもどこでも気軽にできるダイエットはそれだけで非常に強みになりますので、気軽に取り入れることができますし、仮に効果がほとんど出なかったとしても何かを購入してしまうなどのマイナスがないので受け入れやすくなっております。
呼吸法ダイエットの効果【腹筋が鍛えられる？】
呼吸法ダイエットはどのダイエットを取り入れたのかで効果が変わってきますが、基本的には腹周りを刺激するようになるので、腹筋は鍛えられるという効果が高確率で付随します。
今回主体として取り上げる腹式呼吸法の場合は意識して横隔膜を動かすような動作になるので、内臓が下がるのを防ぐことができるようになるでしょう。
また、酸素が体内にしっかりと入るようになることで自律神経を整えられるようになりますので、自律神経系のトラブルからは解放されやすくなります。
また、腹周りもある程度は鍛えられますので、お腹周りも引き締められやすいでしょう。
特に、意識してスローブレスをすることでインナーマッスルが刺激されるようになるので、インナーマッスルがほとんど無い人の場合は短期間で腹周りがスッキリする可能性もあります。
呼吸法ダイエットのやり方
呼吸法ダイエットはやり方が大量にありますので、どれを取り入れるのかをまずは吟味しましょう。
今回推奨したい呼吸法ダイエットは「5秒かけて口から深く息を吐いて5秒かけて鼻から吸う」という腹式呼吸の深呼吸なので、こちらをまずは意識してください。
口から息をすべて吐ききるという動作は以外とキツイので、まずは試してみましょう。
動画で紹介しているのは、呼吸法ダイエットの一つである「ドローイン」というものになります。
動画ではタオル2枚を使って実行していますが、タオルを使わなくてもできますので道具不要でもできるトレーニングといえるでしょう。
ドローインは寝ている状態ではなく立っている状態でもできますし、他の運動とも組み合わせられるのでこちらも覚えておきたいテクニックです。
呼吸法ダイエットの口コミは？
呼吸法ダイエットの口コミはちょっと幅が広すぎるので個別に集めるしかないでしょう。
何度か話題にしているように、呼吸法は様々な方法がありますので、それぞれの効果もやり方も異なり口コミもそれに合わせて散らばっている状態なので自分が得たい呼吸法ダイエットの口コミを探すのはちょっと大変です。
口コミとは違いますが、このダイエットが本当に大丈夫なのか、評判が良いのかを確かめる方法の一つとしてYouTubeのような動画投稿サイトでどれだけ再生数が伸びているのか、どれだけ「イイネ」が押されているのかで判断する方法もあります。
もちろん、本で紹介されている呼吸法ダイエットもありますので、その本の評価から効果があるのかどうかを判断するという方法もあるでしょう。
今回紹介する呼吸法ダイエットは見事にやり方がバラバラなのでまとまった意見を探すのが非常に難しいものになっているので、口コミ集めは無理に行わない方が良いです。
呼吸法ダイエットはテレビで話題に！
テレビで呼吸法ダイエットは色々と紹介されていますが、その中でも最も話題になったのは2018年12月4日のＴＢＳ系「教えてもらう前と後」で放送された呼吸法ダイエットです。
これは何度も記載しているように5秒かけて口から深く息を吐いて5秒かけて鼻から吸う」という腹式呼吸の深呼吸で、その効果は首こり・肩こり・頭痛・腰痛・目の疲れ・ストレス・不眠・体形のくずれなどかなり多いものとなっています。
やり方は先ほど紹介した呼吸法を6セット1日3回行うという非常に簡単な物で、このテレビでは2週間挑戦した人がウエストを一気に引き締めることに成功したという結論でまとめています。
シンプルな呼吸法ではありますがお腹周りを引き締める効果は確かにありますので、普段全く運動をしていない人は率先して取り入れると良いでしょう。
呼吸法ダイエットで効果を出した芸能人は？
呼吸法ダイエットは様々なやり方があるので、ダイエットに成功した芸能人といってもやり方が見事にバラバラです。
「ダイエットに呼吸法ダイエットを用いて痩せた」と話題になったのはやはり「ロングブレスダイエット」でしょう。
これは美木良介さんが提唱したダイエットで実戦したことが無い人でもその動作をテレビで見たことがある人も多いのでは無いでしょうか。
有名になったのは2014年のことなので、その時期に見たことがあるという人は間違いなく多いダイエットです。
このダイエットで痩せた芸能人は森公美子・升田尚宏・勝間和代さんになります。
呼吸法ダイエットの本も出ている？
今回紹介した横隔膜を動かす呼吸法ダイエットについてまとめてあるのがこちらの本です。
こちらの本をAmazonで見てみると、11件のレビューがついており5段階で3.8点とそこそこ高い点数がついています。
Amazonレビューはかなり辛口の人が多いので、3.5点を超えることができているのであればある程度は信用できるでしょう。
購入された方々の意見としては「読みやすくてわかりやすい」という、購入意欲をそそるようなものになっているので、興味を持たれた方は多いのではないでしょうか。
それ以外にも呼吸法ダイエットとして取り上げられている本は結構ありますので、まずはネット上での口コミを確認すると良いでしょう。
呼吸法ダイエットは腹筋に効果？やり方や芸能人の事例と口コミ！のまとめ
以上、いかがだったでしょうか。
今回は呼吸法ダイエットについて紹介しました。
呼吸法ダイエットはいろんなやり方がありすぎるので、この一言では「どの呼吸法？」という疑問符がついてしまいます。
なので、呼吸法ダイエットを実行したいという方は自分好みの呼吸法ダイエットを見つけるところからスタートしてください。
やり方も簡単なので、一度覚えると様々な場所で活用できるという大きなメリットがあります。
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