股関節ストレッチダイエットを寝ながら簡単に!その効果は?

股関節ストレッチダイエットを寝ながら簡単に!その効果は?



股関節ストレッチダイエットの痩せた口コミ!腰の痛みにも有効?

股関節ストレッチはダイエットに繋がるという書き込みがかなり増えているようで、ネット上でもちょっとした話題になっています。

寝ながら簡単にできて効果も高いならば誰もが求めるでしょうし、痩せたという口コミが見つかれば実行者も増えやすくなり、腰の痛みにも有効ならば多くの方々が求める運動となってくれます。

今回はこの股関節ストレッチの効果について調べて、本当にダイエット向けなのかも調査いたします。




股関節ストレッチダイエットとは?


股関節ストレッチダイエットとは現代人では固まりやすい部位の一つである股関節周りの柔軟性を高めることで、下半身の血やリンパの流れを改善して毒素を除外しやすい状況を作るダイエットのことです。

デスクワークが基本の仕事で普段全く運動をしていないという人ほど効果があるでしょう。

股関節の筋肉が硬くなると足の駆動域も小さくなり歩き方にも悪影響が出るので、O脚やX脚といったトラブルや下半身太りに直結することもあります。

股関節ストレッチをして股関節周りの筋肉をほぐして理想的な筋肉をつけることができるようになれば、自然と痩せやすい状態になるというタイプのダイエットです。

キツイ食事制限や激しい無酸素運動や有酸素運動はセットにされていないので、即効性はほとんどありません。

短くても3カ月、長くて1年間のスパンで痩せるかどうかをチェックする必要があるダイエットです。

股関節ストレッチダイエットの効果


股関節ストレッチのダイエット効果は全身に血液やリンパ液が流れやすい状態を作ってくれるところにあります。

現代人はデスクワークなどで筋肉が固まったり衰えたりしている人が圧倒的に多く、その固まった筋肉や衰えた筋肉を放置すると血液の流れも阻害されて老廃物も流れにくくなるのです。

特に、このトラブルで深刻なのは静脈に沿うように走っているリンパ管で老廃物がかえってこられなくなることでしょう。

動脈や静脈は心臓というポンプがあるので、筋肉が衰えてもある程度は全身を巡ってくれる状況を作ってくれるのですが、リンパの流れは筋肉の量によって通りやすさが変わってくるので、筋肉が衰えてかつ固まっている状況にある人はほとんど老廃物が流れません。

特に、心臓から一番遠い足先などは血液の流れも老廃物の流れも悪くなりやすいので、股関節ストレッチでほぐしたり筋肉をほどよくつけてあげないと末端冷え性が多発するようになるでしょう。

これらがスッキリと解消されるようになると、下半身のむくみもなくなってある程度の筋肉も取り戻されることで基礎代謝が若干上昇し、痩せやすい状況を作ってくれるのです。

寝ながらできる簡単な股関節ストレッチ2選

それでは具体的に簡単に実行できる股関節ストレッチを2つほど紹介します。

まずは、寝ながらできるタイプの股関節ストレッチです。

簡単ストレッチ

動画にあるように非常に簡単なストレッチの一つです。

片膝を立てた状態で仰向けに寝て、伸ばした側の足のつま先を反らせて徐々に内側にひねってください。

これで骨盤を浮かせながら5秒キープしつつ首を膝が立っている足の方に向けるだけです。

股関節まわし

これも非常にシンプルな動作ですが、股関節の動きをなめらかにするので紹介いたします。

コツとしては力を入れたり大きく振り回したりしないことでしょう。

無駄に力を入れながら実行すると余計な筋肉がついてしまうのでオススメできないのです。

股関節のストレッチにも繋がりますし、腰痛や膝関節痛の予防にもなりますので腰や股関節や膝といった下半身に不安がある方に推奨したい運動です。

その他のダイエットに効果的な股関節ストレッチ3選

次は寝ながら実行する股関節ストレッチではなく、それ以外の姿勢でも実行できる股関節ストレッチを3つほど紹介いたします。




相撲スクワット

お相撲と言われると四股を思い浮かべる人が多いでしょうが、その動作に近いのです。

しゃがんで足を開くことがなかなかできない人にお勧めの動作になっております。

肩幅よりやや広くスタンスを取って、手を膝の内側を通すようにしてお尻を落とし、手はつま先を握って胸を張りましょう。

ポイントは膝と肘でちょうど良いバランスになるように力比べをすることにあります。

BMCストレッチ

様々なストレッチを複合的に混ぜた動画になっていますが、毎日続けることで確実に効果があると有名な動画なので紹介いたします。

再生回数も200万回を突破しており、「イイネ」の数もすさまじいので、何をしたら良いのかわからないという方はまずこの動作をまねしてみましょう。

あぐらストレッチ

下半身や股関節周りが固まっているとちょっとした姿勢で痛みが出てきます。

この動作はかなり簡単に実行できるのでいろんなストレッチが痛いという方はこちらからスタートするのも良いかもしれません。

股関節ストレッチダイエットの痩せた口コミは?


股関節ストレッチにおけるダイエット効果や口コミを確かめたいという方は色々と出版されている本の口コミを見るのが一番でしょう。

「股関節1分ダイエット」「すべては股関節から変わる 1日1分 運命を変える奇跡の整体」などの本がAmazonや楽天で売られているのでその本の口コミを集めてみてください。

たとえば「DVD付 股関節1分ダイエット」のレビューはAmazonだと58件ほどありますが、それらの評価は5段階で3.4点となっております。

そのレビューの中身は「ストレッチを初めて2か月ほどで結果が出始めた」とか「日々の習慣に取り入れるには、ちょっと面倒」などの賛否両論になっているので、自分はどのような人間なのかを考えつつもレビューを眺めてみると良いでしょう。

ダイエットには効果のあるなし論争はつきものなので、その中から自分にとって役立つレビューを見つけて拾っていくしかないのです。

股関節1分ダイエットとは?


(https://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_13079807/1.0/)

股関節1分ダイエットとは上の画像のようにホントして出されて有名になったダイエット方法の一つです。

Amazonでも楽天でも売られているので、気になったら一度覗いてみましょう。

そこそこ本も売れたのでレビューもそれなりに集まっています。

上の画像の「股関節1分ダイエット」は欄点で86件のレビュー数を集めており、5点満点で3.8点となっております。

足が長くなるとか股関節が柔らかくなるとか、ダイエットに効果があるなど様々な紹介のされ方をしていますが、実際にこの本に書いてあることを実行した方々が股関節のコリが解消されてX脚やO脚が治ったという意見も出ているので、なかなかに参考になるのではないでしょうか。

股関節ストレッチは腰の痛みにも効果的?


股関節の開きが悪いと関節の減りが圧倒的に早くなるので、そこで発生している痛みを腰の痛みと脳が錯覚して腰痛を引き起こしている可能性があるという意見があります。

また、歩き方がおかしいと腰に負担がかかる可能性も高まるので、股関節の硬さが腰痛の原因となっている可能性はゼロではないでしょう。

なので、股関節の硬さが腰痛の原因となっている人の場合は腰痛解消の効果も出るかもしれません。

股関節ストレッチダイエットを寝ながら簡単に!その効果は?のまとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回は股関節ストレッチダイエットについて記載しました。

股関節ストレッチにはダイエット以外のプラス効果が大きいので、普段の運動量が少なく体が硬くなりがちな社会人こそ取り入れてもらいたいトレーニングとなっています。

特に、左右の足の長さが違うとか、歩き方がおかしいと指摘されたことがあるとか、ころびやすくなったとか、足に異常が発生している人は直ぐにでも実戦しましょう。