寒天ゼリーダイエット失敗しないやり方!コンビニでのおすすめは?


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寒天ゼリーダイエットの効果とおすすめレシピや口コミ!

ダイエットは、できるだけ手間なく簡単に行いたいと言う人は多いですよね。

例えば、食事制限系のダイエットなら、毎食ダイエットのための食事を用意しなければいけないと、面倒になって長く続けるのが難しくなることもあります。

でも、コンビニで買えるものをそのまま食べることができれば、ダイエットを続けるモチベーションが上がりやすくなるもの。

そこで今回は、少々面倒くさがりの方でも気軽に行える寒天ゼリーダイエットについて調べてみました。

寒天ゼリーは、間食に食べたことがあるという人もいると思いますし、寒天がダイエットによいこともよく知られたことですから、何となく名前だけで効果はありそうに思えますよね。

でも、どうやって寒天ゼリーでダイエットをするのでしょうか。

ここでは、具体的なやり方や気になる口コミ、自宅でも手軽に作ることができる寒天ゼリーのレシピなどをご紹介したいと思います。


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寒天ゼリーでなぜダイエットできるの?カロリーは?


あんみつやところてんなど、日本では昔から寒天を使ったデザートが親しまれていることもあり、食材として馴染みが深いもの。

しかし、甘味に使用していることから、寒天がダイエットによいと言われてもいまいちピンとこない場合もあると思います。

寒天は主成分が食物繊維のため、食べると腸内環境を整えてお通じを改善してくれる効果があると言われています。

そのため、便秘解消のために食べている人も案外多いもの。

さらに、食物繊維は胃の中で水分を吸って膨れるため、満腹感があり、食事の量を抑えることができます。

しかも、寒天自体のカロリーは100gで3㎉と超低カロリー

寒天を使った甘味はその他にカロリーがあるだけで、寒天だけならとてもダイエットに向いた食材と言えます。

 

寒天ゼリーダイエットの効果とメリット


寒天を原料に使っている寒天ゼリーは、上記でも記載した通り、食物繊維が豊富のため便秘解消に効果があると言われています。

特に日本人女性は食物繊維の中の水溶性食物繊維が不足しがちと言われていますが、寒天にはこの水溶性食物繊維が多く含まれています。

また、この他にも食物繊維には血糖値の急激の上昇を抑えて、食べた物が脂肪として蓄積しにくくする作用や、これステロールの排出を促す働きなどがあり、脂肪がつくのを防ぐ効果が期待できると言われています。

このようなことから、寒天を含む寒天ゼリーはダイエットに有効だと言われているのです。

さらに、寒天ゼリーはスーパーやコンビニなど、どこでも手軽に買うことができます。

ダイエットフードの中には、スーパーやコンビニでは取り扱いがないものも多く、切らした時にダイエットを一時中断しなければいけない場合もありますが、寒天ゼリーではそのような心配の必要がないのがメリットと言えるでしょう。

それにゼリーなので、ダイエット中は甘い物を我慢しなくてはいけない中で、ゼリーを食べられるという満足感もあります。

失敗しない寒天ゼリーダイエットのやり方


寒天ゼリーダイエットは、食事の前に寒天ゼリーを食べることで満腹感を得て、その後の食事の量を自然に減らすダイエットになります。

そのため、食べるタイミングは食事の前になるのですが、実は食事の直前ではあまり意味がありません。

と言うのも、直前だと寒天に含まれる食物繊維の効果が得られないため、ダイエット効果を高めるには食事の20~30分前に寒天ゼリーを食べるのがよいとされています。

なお、寒天ゼリーを食べる時にコップ一杯程度の水を一緒に摂ることで、胃の中で寒天が膨れ、満腹感を得やすくなると言われています。

また、寒天ゼリーをよく噛んで食べることでも、唾液の分泌が盛んになり満腹感が高くなると言われているので、ぜひこれら3つのポイントに注意して食べてみましょう。

寒天ゼリーダイエットの注意点


寒天ゼリーは低カロリーのため、たくさん食べてもダイエットに差し支えないと思っている方も多いと思います。

確かに寒天ゼリー自体はカロリーが低いので大量に食べても、カロリーを摂り過ぎることはないでしょう。

しかし、食事の前にたくさんの寒天ゼリーを食べることが当たり前になってしまうと、寒天ゼリーダイエットを止めた時にも同量の食べ物を欲してしまい、他のカロリーのあるものを食べてしまうことで太りやすくなってしまいます。


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そのため、寒天ゼリーダイエットを行う時は寒天ゼリーの食べ過ぎに注意をする必要があります。

また、寒天に含まれる食物繊維は摂り過ぎてしまうと、逆にお通じを悪くすることがあります。

寒天ゼリーを食べてもお通じがよくならないからと言って、食べる量を増やすことで便秘を促進してしまうこともあるため、やはり食べ過ぎには注意するようにしましょう。

ダイエットにおすすめ!コンビニで買える寒天ゼリー3選!

24時間365日、いつでも開いているコンビニはダイエットの強い味方ですよね。

そこでここでは、コンビニで買える寒天ゼリーをご紹介したいと思います。

寒天ゼリーカロリー0白桃味


セブンイレブンで販売されているセブンプレミアムの寒天ゼリー。

0㎉なのでダイエット中も安心して食べることができます。

参考URL: http://www.sej.co.jp/i/item/300104251510.html?category=165&page=1

寒天ゼリーカロリー0みかん味


セブンイレブン・セブンプレミアムの寒天ゼリーです。

みかん果汁を入れることで、すっきりとした味わいとなっています。

参考URL: http://www.sej.co.jp/i/item/300104252129.html?category=&page=1

寒天ゼリーカロリー0マスカット味


セブンイレブン・セブンプレミアムの寒天ゼリー、マスカット味です。

参考URL: http://www.sej.co.jp/i/item/300104251185.html?category=&page=1

寒天ゼリーダイエットの体験談や口コミ


・夕食前に寒天ゼリーを食べていた時は毎日お通じがありましたが、食べるのを止めたら便秘に戻ってしまいました。ダイエット効果はよくわかりませんが、便秘解消効果はあると思います。

・寒天ゼリーを食べた分、食事の量を減らしていますが、それだけで3㎏痩せることができました。

・私は一食を寒天ゼリーと水に置き換えた方法で行いましたが、4か月で7㎏痩せました。他の2食は普通に食べましたが、それでも痩せることができました。

寒天ゼリーダイエットにおすすめのレシピ3選!

寒天ゼリーは自分でも簡単に作ることができます。

料理経験がなくても、寒天を溶かして水分と混ぜ合わせ、冷やし固めるだけなので、ぜひこの機会にオリジナルの寒天ゼリーを作ってみましょう。

ここでは、ダイエットにお勧めの寒天ゼリーのレシピをご紹介したいと思います。

最強!トマト寒天ゼリー


無塩のトマトジュースを鍋に入れて沸かし、そこに粉寒天を入れて混ぜて火を止め、はちみつ、レモン汁を入れて型に流しいれ、冷蔵庫で冷やし固めたら完成です。

参考URL: https://cookpad.com/recipe/3033756

ダイエットにオレンジ寒天ゼリー


鍋に粉寒天と水を入れて沸かし、粉寒天を溶かします。

100%オレンジジュースを耐熱容器に入れて電子レンジで加熱し、寒天と混ぜ合わせたらはちみつ、塩を加えてしっかり混ぜ、型に流しいれて冷蔵庫で冷やし固めたら完成です。

参考URL: https://cookpad.com/recipe/4441802

うめ寒天ゼリー


寒天と水を鍋に入れて火にかけ、寒天を溶かします。

溶かした寒天をタッパーに入れ、そこに梅干しと甘納豆を入れて、冷蔵庫で冷やし固めて完成です。

参考URL: https://cookpad.com/recipe/2161511

寒天ゼリーダイエット失敗しないやり方!コンビニでのおすすめは?のまとめ

寒天ゼリーダイエットは、食事の30分ほど前に寒天ゼリーを食べることで満腹感を得て、食事の量を無理なく減らすことができるダイエット方法になります。

寒天ゼリーを食べる時は水を一緒に飲み、よく噛んで食べるようにするとさらにダイエット効果が高まります。

また、市販の寒天ゼリーで行うのもよいですが、手作りだと味や食感(寒天の量)を容易に変えることができるので、食べ飽きせずに続けることができます。


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