おからパウダーダイエットはかけるだけ?やり方やレシピ!

おからパウダーダイエットはかけるだけ?やり方やレシピ!



おからパウダーダイエットで痩せた芸人や効果!口コミは?

おからはダイエットに使えるという声はあちこちから聞こえてきますが、食べにくいとか使いにくいという声もあるので、その部分がデメリットとしてちょっと際立っていました。

そのデメリットを除去しているのがおからパウダーでかけるだけというやり方で痩せたという情報が、ネット上に登場するレベルになっていますしレシピも簡単なものが揃っているので、芸能人の実行者情報と合わせて口コミも期待できそうです。

今回は、このおからパウダーを使ったダイエットについて記載します。




おからパウダーダイエットとは?


ダイエットのために使えるヘルシーな食材として非常に有名なおからですが、そのおからをより食べやすくしているのがおからパウダーで、そのおからパウダーを毎日の食事にスプーン一杯かけるだけのダイエットがおからパウダーダイエットとなります。

つまり、置き換え系ダイエットでもなく運動を主体としたダイエットでもない、いわゆる「おからパウダーを食べるだけで痩せます」という類いのダイエットなのです。

タイプとしては摂取カロリーや糖質摂取量制限もしないし、脂肪燃焼のための運動もしないダイエットになりますので、おからパウダーの栄養素がどれだけ効果があるのかが鍵になってくるでしょう。

この手のダイエットははっきり言ってめちゃくちゃ簡単にできるダイエットだけあって、疑問符が大量発生している人も多く信じられていない人も多数いるのが実状です。

本当におからパウダーを摂取するだけで痩せられるのでしょうか。

おからパウダーダイエットの効果


おからパウダーダイエットはおからパウダーを摂取するだけのダイエットなので、この効果効能にすべてがかかってきます。

このおからパウダーのダイエット効果その1は、体内の痩せホルモンと言われている「アディポネクチン」が増えるというものです。

おからダイエットという本を出している外来専門医の話によると、このアディポネクチンには筋肉にある酵素の「AMPキナーゼ」を活性化させて脂肪や糖分を燃やしやすい状況を作り出すので、このアディポネクチンが増加する状況を作れれば、日常的な基礎代謝でも痩せられる可能性が高まるとのことです。

おからパウダーには良質な大豆タンパク質が含まれているので、筋トレをすると効果が出やすいというのもプラスに働いているのでしょう。

食欲抑制効果も多少なりとも存在するので、おからパウダーと運動をセットにすると一気に痩せられるでしょう。

おからパウダーダイエットのやり方【かけるだけ?】


おからパウダーダイエットのやり方は先ほど記載したように、「毎日の食事にスプーン一杯のおからパウダーをかける」これだけです。

おからパウダーには味がほとんど無いのでヨーグルトや味噌汁などにいれてもほとんど気がつきませんし、様々な料理にそのままかけるだけで普通に食べられるのです。

面倒なら何らかの飲み物に入れてしまって飲み干してしまえば良いでしょう。

また、ヨーグルトの乳酸菌とおからパウダーには相乗効果があるという声もありますので、効率的に痩せたいという人はヨーグルトとセットにすると良いでしょう。

ヨーグルトもダイエットにはよく使われる食材なので、うまく活用してください。

ただし、食感や風味がヨーグルトとおからパウダーではマッチしないので苦手という声もありますので、まずはセットで食べられるかどうかを試してください。

コーヒーにおからパウダーを入れて相乗効果?


コーヒーそのものにダイエット効果があるという声もありますが、先ほど解説した痩せやすい体質を作る酵素のアディポネクチンがコーヒーとセットにすると効果が高まるとの意見もありますので、コーヒーとのセットも良いでしょう。

ヨーグルトのセットも効果があるという記述もありましたので、摂取しやすい方でまずは試してください。

個人的にはヨーグルトにおからパウダーを入れると食感的に食べるのがかなりきつかったのですが、コーヒーの場合はちょっとラテ風に変わっただけで特に気にすることなく摂取できたので、ヨーグルトとのセットに挫折してしまった人はこちらを試してみるといいと感じています。




ダイエットにおいて食べやすいかどうかは続けやすいかどうかに直結しますので、食べやすい方法を見つけることが非常に重要になります。

おからパウダーダイエットの口コミは?


ネット検索エンジンを使ったおからパウダーダイエットの口コミ回収はなかなか難しく、口コミを先にチェックしてから実行してみたいという人にとっては難しい環境になっています。

しかし、このおからパウダーダイエットは本にもなって紹介されているので、そちらの本の評価を見るのが口コミ集めとして役立ってくれるでしょう。

詳しくはこちら(https://www.amazon.co.jp/%E9%AD%94%E6%B3%95%E3%81%AE%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%81%B5%E3%82%8A-%E3%82%84%E3%81%9B%E3%82%8B-%E3%81%8A%E3%81%8B%E3%82%89%E3%83%91%E3%82%A6%E3%83%80%E3%83%BC-%E6%B5%9C%E5%86%85%E5%8D%83%E6%B3%A2/dp/486554173X)をご覧ください。

この本のレビューを見てみると「痩せた」という書き込みよりも、「このような調理法があったとは知らなかったので助かっている」という意見の方が多いので、痩せているかどうかはちょっと微妙なところです。

それでも摂取しやすい状況を整えてくれるという部分では非常に参考になると言えるでしょう。

他にもおからパウダーダイエットではなく、おからダイエットにまつわる本もいくつか出ていますので、そちらの知識を蓄えるのも今回のダイエットに役立ってくれるようになります。

おからパウダーダイエットで痩せた芸人は?


おからパウダーダイエットで痩せた芸能人は、ライザップで激やせしたことで有名になった佐藤仁美さんや、「ピラミッドダービー」でも紹介された八幡カオルさん、「損する人得する人」まんぷくフーフーさんでしょう。

これらの芸能人が実際にやってみて痩せたという意見が出ています。

ライザップで痩せた佐藤さんの場合は他に筋トレや食事管理などを徹底的に行っていたので、おからパウダーだけの力で痩せたかどうかと言われるとちょっと微妙ですが、有効活用していたのは確かなのです。

逆に、運動とセットにすると効果が高いということもわかってきます。

おからパウダーダイエット向けレシピ3選

おからパウダーを使った簡単なダイエットレシピを3つほど紹介いたします。

おからパウダーは味がそこまで変わらなくても、食感的にキツイという人もいますので、色々とレシピを試してみて食べやすいものを見つけてください。

鮭缶とおからパウダーdeみんな大好き♡鮭のおからハンバーグ


(http://www.recipe-blog.jp/profile/134590/recipe/981022)

ある程度がっつり食べられるけど、低糖質低カロリーなおからパウダーを追加して作っているハンバーグです。

鮭の骨は柔らかいので丸ごと使えるというメリットがあり、比較的簡単に作れるハンバーグになっているのもグッドでしょう。

低カロリー♡おからパン♡おからパウダーで糖質制限♡


(http://www.recipe-blog.jp/profile/207587/recipe/1186148)

こちらはおからパウダーと材料を混ぜてレンジで温めるだけでできる簡単な菓子パンです。

菓子パンですが、低カロリー低糖質を実戦しているレシピなのでオススメとなっています。

おからパウダーで和風ピカタ☆


(http://www.recipe-blog.jp/profile/66737/recipe/1012447)

こちらはおからパウダーを使った和風ピカタで、非常に美味しいと好評の料理でもあります。

「くらしのアンテナ」でも紹介されている実績のあるレシピです。

おからパウダーダイエットはかけるだけ?やり方やレシピ!のまとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回はおからパウダーダイエットについて記載しました。

おからパウダーダイエットは非常に難易度が低く誰でも実行できるので、とりあえず簡単なのから実行したいという方は試してみることをオススメします。

そこで全く効果が無いという人は、運動を追加するとか食事制限を追加して、難易度を上げていきましょう。

難易度的には非常に簡単なおからパウダーダイエットで痩せられればラッキーという気持ちで挑むと気が楽になります。