背伸びダイエットは中学生でも寝ながら簡単に!その効果は?

背伸びダイエットは中学生でも寝ながら簡単に!その効果は?



背伸びダイエットの口コミ!朝やる?医者がすすめる本とは!

人間がちょっと疲れたときとか軽く体を動かしたいときに背伸びの動作を実行しますが、その行動がダイエットに繋がるという意見がいくつか見られるようになりました。

寝ながらできて、無理なダイエットは絶対にしてはいけない年代の中学生にも推奨できるダイエットと言われているようですが、はたしてその効果はどうなっているのか、口コミはあるのか、芸人の森三中が痩せたという話は本当なのか、朝にやると効果的と言われているが信憑性はあるのかと疑問点が大量にあります。

今回はこの背伸びを使ったダイエット方法について調べていきます。




背伸びダイエットって何?


背伸びダイエットとは一言で表すと「背伸びを実行するだけのダイエット」になります。

いわゆる、ダイエットに必須な食事制限や有酸素運動に関しては説明文を見た限りではほとんど踏み込んでいないので、難易度は非常に低いダイエットとなっているようです。

より具体的なやり方については後述しますが、1日3回の食事前に1分間の背伸びを実行するだけというやり方になりますので、他のダイエットとも平行して行える内容になっています。

食事制限付きのダイエットというのは超高確率で栄養不足になってしまうので、子供達には全く推奨できないのですが、このように食事制限もなく体に無理な負担を与えないような運動を主体としたダイエットならば問題なく実行できるという特徴もあります。

背伸びダイエットの効果は?


背伸びダイエットの効果はいくつかありますが、ダイエットに直結する効果としてやっぱり重要なのが「背中にある脊柱起立筋がそれなりに鍛えられること」でしょう。

この脊柱起立筋は白筋と赤筋に分けられる筋肉の赤筋に属しており、基礎代謝をあげやすい筋肉なのでここを集中的に刺激することはダイエットにおいてプラスに働くのです。

それ以外にも背中や首の筋肉のコリを多少は解消して自律神経の乱れも正す効果がありますので、肩こりや筋肉の張りや自律神経の乱れによるイライラかも解放されやすいでしょう。

ダイエットにおいてこのイライラとしたストレスは暴飲暴食に繋がる恐れがありますので、ストレスがたまらない状況を作ることが大切なのです。

また、背伸びをすると腹式呼吸になりますので、自然と脂肪燃焼効果も高まって痩せやすい状態になると言われております。

他にも、内臓が正しい位置に戻りやすくなるので胃腸の消化機能が活発化して基礎代謝が向上するというお話もあります。

背伸びダイエットは中学生でも寝ながら簡単にできる?


背伸びダイエットは非常に負荷が低いので心身共に未発達な10代でも問題なく実行できます。

運動を主体とするダイエットならば子供でもある程度は安心して実行させることができるのですが、あまりにも負荷が大きすぎると悪影響が出る恐れもありますので、動きが激しいダイエットもあまり推奨できないのです。

実際に過激なダイエットをするとメンタルの大きな変動から拒食症や過食症になってしまうリスクを背負っているので回避が当たり前なのです。

このように色々と制限がある子供のダイエットは負荷が小さい物をできる限り推奨する必要がありますので、今回紹介するような簡単なダイエットである背伸びダイエットが取り上げられるようになっております。

実際に食事制限によるダイエットをすると炭水化物が圧倒的に不足するようになってタンパク質も低下して筋肉や骨の成長に悪影響が出て身長が伸びなくなる恐れもあります。

簡単なやり方は以下のとおりです。

足を肩幅程度に開いて外側を向ける耳にぴったりとつくように手のひらを内側に向けながら腕を上げる背中側に反らす(膝と背中の伸ばしすぎに注意)肺の中の空気を5秒ほどではき出して、息を5秒で吸う(呼吸は鼻呼吸)息を吸うタイミングとはくタイミングで手のひらを内側と外側に切り替えるようにする




これが寝ている状態なら以下のとおりです。

仰向けで寝る頭の上で両手の指を組みひっくり返す足の爪先は天井を向ける息を吸いながら背伸びをする息を吐きながら筋肉を緩める

背伸びダイエットは朝するのがベスト?


これは食事の前に実行するダイエットなので朝という限定的なものではないのですが、朝に実行すると効果的という理由で推奨する人も多いです。

というのも、朝に背伸びを1分程度しっかりと行うと、酸素や血液がしっかりと脳に供給されるようになるので、頭がスッキリして目覚めが良くなるというメリットがあるのです。

朝起きるのが辛いという人は朝起きて直ぐに背伸びダイエットを取り入れて実行してみると良いでしょう。

タイミングは食事の前になりますが、朝に実行するとメリットが大きいので朝のタイミングは逃さないようにしてください。

「医者がすすめる背伸びダイエット」の本の紹介


(https://www.amazon.co.jp/%E5%8C%BB%E8%80%85%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%82%8B%E8%83%8C%E4%BC%B8%E3%81%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-%E7%A5%A5%E4%BC%9D%E7%A4%BE%E6%96%B0%E6%9B%B8-162-%E4%BD%90%E8%97%A4-%E4%B8%87%E6%88%90/dp/4396111622)

背伸びをするとダイエット効率が上がるというお話はそこそこ前からありました。

その裏付けがこちらの「医者がすすめる背伸びダイエット」という本でしょう。

この本が出てきたのは2009年なので10年前からこの考え方は世の中に伝播していたということになります。

ただし、この本は他のダイエット法の利点や問題点も書かれてるので、ダイエットの教本としても役立っているようです。

Amazonでのレビュー数もそこまで多くはありませんが、なかなか参考にできる意見が多いので、レビューだけでも見る価値があるでしょう。

背伸びダイエットで森三中の村上さんが短期間で効果?


YouTubeの動画でこの森三中が実行して痩せたといったものが載っていたようですが、どうやらテレビからの無断転載だったので今は削除されて無くなっています。

実際にそのときの動画を見た方々の意見をまとめてみると「森三中の村上さんが3日間調練し続けた結果、体重が-0.6kg、ウエスト-2.7cmになった」という内容になります。

ただしい背伸びをすれば痩せると言うことを証明している結果となっていますが、テレビ番組のダイエット関連の結果というのはどうしても信憑性に欠けてしまうと感じる方も多くそこまで多くの方々に浸透してはいないようです。

背伸びダイエットの口コミは?


背伸びダイエットの口コミはそこまで多くはありません。

本来ならばダイエットの口コミを集めているサイトから口コミをある程度は引っ張ってこられるのですが2019年1月末現在では、そのダイエット関連の口コミ最大手である「Fit Search」の口コミ一覧が見られない状態になってしまっているので拾い上げることができないのです。

過去に掲載されていた内容を確認したところ、そこには「簡単だから続けられる」とか「これなら三日坊主の私でも大丈夫そう」といった評価をつけている人がほとんどで、実際に何kg痩せたという記載はかなり少なかったです。

背伸びダイエットは寝ながら中学生でも簡単に!その効果?のまとめ

以上、いかがだったでしょうか。

今回は背伸びダイエットについて記載しました。

難易度で言えば非常に低いダイエットなので、いつでもどこでも誰でも取り入れられるダイエットなのですが、その難易度故にこれだけで痩せられる人は非常に少ないダイエットになっています。

基本的にダイエットはローリスクローリターンでハイリスクハイリターンなものになっているので、今回のような超ローリスクなダイエットは超ローリターンなダイエットになってしまうのです。