スクワットのダイエット効果と期間！【脚やせやお腹の引き締め法】
スクワットダイエットのやり方！回数や毎日やるべきか？ スクワットは、「筋トレの王様」と称されており、アスリートやボディビルダーなど筋肉の増強を目的とした人がこぞって取り入れるトレーニング方法の一つです。 そのため、ダイエットに関心にある女性からは、これまでは殆ど注目されてこなかったのですが、最近はそのスクワットを利用したスクワットダイエットが人気となっています。 しかし、スクワットを行ったら、女性 […]
筋トレ
1週間ダイエットで5キロ痩せるにはこの運動と食事！
筋トレや有酸素運動やスープのレシピなど1週間でダイエットする方法！ 生きていると、ある日突然「1週間で5kg痩せなきゃいけなくなること」があるかも知れません。 そんな時に、1週間で5kg痩せられる方法を知っていると安心ですよね。 また、ダイエットに関心の高い人が増えている昨今、こんな話を耳にしたことはないでしょうか。 「短期間で体重を落とす過激なダイエットはリバウンドしやすく、体への負担も大きい。 […]
糖質制限ダイエットのやり方！コレが痩せる食事メニュー！
ビールやおやつはＯＫ？糖質制限ダイエットの効果的な方法！ 糖質制限ダイエットは、結果が出やすいダイエットとして高い人気を誇っているダイエット方法です。 女性誌だけではなく、テレビ番組などでも取り上げられていることから、普段あまりダイエットに興味がない方でも一度くらいは目や耳にしたことがあるのではないでしょうか。 しかし、その一方で糖質は三大栄養素の一つと言われており、過剰の摂取制限は命の危険を伴う […]
生理中のダイエットに最適な運動や食事はコレ！飲み物なら豆乳？
筋トレやストレッチ・食べ物など生理中のダイエット方法 月単位、年単位でダイエットを計画している人の中には、「生理中はどうしよう・・」と悩んでいる場合も少なくないのではないでしょうか。 生理痛には個人差があり、全く何もないという人もいますが、多かれ少なかれ体調不良が起こるもの。 生理のいらいらに加えて、食事制限による空腹や、激しい運動なんて、とてもじゃないけどできない！という場合が多いですよね。 ま […]
太もも痩せダイエット【即効性のあるストレッチや筋トレやツボ】
効果のある簡単に太ももを細くするリンパマッサージやランニングとグッズ！ モデルや芸能人のすらりとした太ももを見ると、羨ましいなぁ～と思いますよね。 でも、綺麗な太ももを維持できるのは、定期的にエステやクリニックで施術を受けたりしなきゃ無理でしょ・・。 結局はお金が必要なのよね～・・。 こんな風に思ってはいませんか？ 実際に、食事制限系のダイエットをしても、太ももは思うように痩せないと言われています […]
二の腕痩せダイエット【筋トレ・マッサージ・ダンベル】１週間で引き締まる？
二の腕を即効で引き締め細くするダイエット法！ 薄着の季節になると、気になってくるのが二の腕のたるみですよね。 ほっそりとした腕は異性から見て魅力的に感じるだけではなく、同性から見ても憧れるもの。 でも、二の腕って一度太くなるとなかなか痩せられないってよく聞きませんか？ また、二の腕を引き締めたいと思って一生懸命筋トレをすると、今度は逆にガッチリした感じになって女性らしさが失われてしまうのでは？と心 […]
ふくらはぎ痩せダイエットに凄く効果的なマッサージや運動！
ふくらはぎを細くする筋トレやストレッチと筋肉を落とす方法 すらっとした美脚を手に入れるために、お肉が乗ってぷにぷにの太ももを何とかしたい・・と思っている人も多いと思います。 しかし、太ももを露出する服装になると、ミニスカートやホットパンツなど相当丈の短い服装を着ることになりますよね。 実際、そのような服装をする機会というのは、それほど多くありません。 それよりも、膝丈か膝上程度のスカートを穿く機会 […]
有酸素運動の種類【自宅やジムなど】と効果的な時間や心拍数
ランニングなど有酸素運動と筋トレによるダイエット効果 ダイエットや健康のために、何か運動を始めたいと思っている方は多いのではないかと思います。 しかし、いざ運動をしようと思っても、どのような運動が自分に向いているのかよくわからなかったり、目的に合った運動がどういうものなのか知りたいと思うのではないでしょうか。 また、「どうせやるならジムなどに通ってしっかり体を動かしたい！」という方もいれば、「気長 […]
内もも痩せダイエットにはスクワットやマッサージが効果的？
内ももを短期間で引き締めるダイエット器具やエクササイズ 美脚と言われて思い浮かぶのはどのような脚でしょうか。 膝が出ていなくてまっすぐな脚でしょうか。とにかく細い脚でしょうか。 長くて適度に締まっている脚というのも魅力的ですよね。 人それぞれ美脚に対するイメージは違うと思いますが、そのような中で多くの女性に支持されるのが「内ももに隙間があると美脚に見える」というもの。 内ももの隙間があると、特にシ […]
産後ダイエットの方法【運動・食事】授乳中の時期は効果的？
- 2017.04.24
- 産後
- いつから, アプリ, サプリ, ダイエット, パリ式, メニュー, 効果, 帝王切開, 授乳中, 方法, 日記, 時期, 産後, 筋トレ, 運動, 酵素, 青木さやか, 食事, 骨盤矯正, ４か月
産後ダイエットはいつからＯＫ？筋トレやサプリなど方法は？ 女性にとって、人生の一大イベントとも言える出産。 妊娠中は、お腹の中にいる赤ちゃんのために一生懸命栄養をあげなきゃと必死になって食べていたものの、いざ出産を終えた自分の体を見てみると、「あれ？赤ちゃん産んだはずなのにどうしてまだお腹がこんなに出てるわけ・・？」なんて、赤ちゃんへの栄養以上に身についてしまった脂肪にガッカリすることも少なくあり […]