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セルライトができる原因と除去の仕方！潰しても大丈夫？ お腹やお尻、ふくらはぎ、太ももなどにぼこぼことした凹凸を発見して、「何これ！？」と驚いたことはありませんか？ これはセルライトと呼ばれるもので、名前は聞いたことがあるという方も多いのではないかと思います。 日本人女性の実に80％がセルライトの保有者とも言われており、セルライトがあること自体は特段変わっていることではなさそうです。 しかし、夏の時 […]
ダイエットに効果的なプロテインの取り方と筋トレや運動！ 最近、テレビや女性雑誌の広告でよく目にするようになった「プロテインダイエット」の文字。 芸人さんやタレントさんがプロテインを飲んで痩せて、見事なプロポーションを披露しているコマーシャルを見た事がある方も多いと思います。 とは言え、プロテインには男性アスリートやボディービルダーが筋肉増強のために摂取するというイメージがあり、ダイエットとはいまい […]
スクワットダイエットのやり方！回数や毎日やるべきか？ スクワットは、「筋トレの王様」と称されており、アスリートやボディビルダーなど筋肉の増強を目的とした人がこぞって取り入れるトレーニング方法の一つです。 そのため、ダイエットに関心にある女性からは、これまでは殆ど注目されてこなかったのですが、最近はそのスクワットを利用したスクワットダイエットが人気となっています。 しかし、スクワットを行ったら、女性 […]
失敗しない炭水化物抜きダイエットのやり方と痩せない人の理由 長らく、肥満の根源はお肉などの脂っこい食事に含まれる脂質が原因と言われており、ダイエットのためにはお肉を食べないのがよいと言われてきました。 しかし近年は、脂質よりも炭水化物の方が太りやすい状態を作りやすいということがわかっています。 現に、お肉には筋肉を作るためのたんぱく質が多く含まれていることから、アスリートやボディービルダーなどはお […]
ビールやおやつはＯＫ？糖質制限ダイエットの効果的な方法！ 糖質制限ダイエットは、結果が出やすいダイエットとして高い人気を誇っているダイエット方法です。 女性誌だけではなく、テレビ番組などでも取り上げられていることから、普段あまりダイエットに興味がない方でも一度くらいは目や耳にしたことがあるのではないでしょうか。 しかし、その一方で糖質は三大栄養素の一つと言われており、過剰の摂取制限は命の危険を伴う […]
1分間でＯＫな骨盤矯正ダイエットのやり方！ 女性は男性に比べて下半身に脂肪がつきやすいと言われますよね。 これは、女性は下半身に筋肉がつきにくいため、どうしても男性よりも代謝が下がってしまうことや、血液やリンパの流れが悪くなってむくみやすいことが原因と言われていますが、実はこの他にもう一つ、骨盤の歪みが関係していると言われています。 男性にも骨盤がありますが、女性の場合、生理や妊娠、出産などで骨盤 […]
置き換えダイエットで人気はスムージー？1ヶ月で痩せるのは可能？ 世の中には様々なダイエット方法がありますが、カロリーを計算したり、メニューを変えて食事を準備するのが面倒と思っている方も多いのではないかと思います。 そのため、毎日の食事の中で、決められたものを食べるだけの置き換えダイエットは、女性に人気の高いダイエット方法になっています。 ダイエット経験がある方なら、一度くらいは何らかの置き換えダイ […]
ランニングなど有酸素運動と筋トレによるダイエット効果 ダイエットや健康のために、何か運動を始めたいと思っている方は多いのではないかと思います。 しかし、いざ運動をしようと思っても、どのような運動が自分に向いているのかよくわからなかったり、目的に合った運動がどういうものなのか知りたいと思うのではないでしょうか。 また、「どうせやるならジムなどに通ってしっかり体を動かしたい！」という方もいれば、「気長 […]
食事制限のデメリットやリバウンドしないダイエットのやり方 痩せたいと思ったら、誰もがまず始めるのが食事制限ではないでしょうか。 甘いお菓子やこってりとしたラーメンの誘惑に負けず、毎日カロリーの低いものを食べる。 もしくは「たったこれだけ？」と言われるくらいの食事の量で我慢する・・それがダイエット。 このように思っている方が大半ですよね。 実際、痩せるために食事を制限することは間違いではありません。 […]
本やDVDなど体幹トレーニングの方法とダイエット支援アプリ ダイエットを行う時、食事制限をして摂取カロリーを減らすだけではなく、同時に筋トレや有酸素運動をして消費カロリーを増やすことも大切だとよく言われます。 実際に、食事制限のみで痩せようとすると、摂取できる食事の量が限られてしまうだけではなく、筋肉が落ちて代謝が下がり太りやすくなることから、近年ではこの2つを組み合わせたダイエットを行う方が増え […]