ストレッチ

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股関節ストレッチで下半身デブを解消するダイエット方法!

下半身痩せに効果のある股関節ストレッチダイエット 開脚ができない、あぐらがかけない、足を開くと「パキッ」や「ミシッ」と言った音がする・・。 このような症状がある場合は、股関節が硬くなっていることが考えられます。 「股関節が硬いくらい、何も問題ないのでは?」こんな風に思っている人は要注意です。 なぜなら、股関節が硬いと下半身デブになってしまうかもしれないから! ダイエットをしてもなかなか痩せられない […]

ストレッチで簡単ダイエット方法!お腹の引き締めにも効果的!

ストレッチダイエットの効果ややり方と口コミ!いつやるのがベスト? 「1ヶ月で5㎏痩せたい!」とか「夏までに10㎏減らしたい!」と言った短期集中型のダイエット方法ではありませんが、毎日無理なくコツコツ続けられるダイエットを探しているならストレッチダイエットがお勧めです。 ストレッチは、学校の体育の授業や部活動の時にやったことがある方も多いですし、運動が得意じゃなくても気軽に取り組めるのもいいところ。 […]

背中の肉を短期間でスッキリ落とすダイエット法8選とコツ!

ヨガやエクササイズやストレッチで背中のハミ肉を落とす方法! 背中の肉は、自分ではなかなか確認しにくいもの。 気付かないうちに脂肪が溜まっていて、ある日鏡に映った自分の背中を見て、その丸さ、大きさにびっくりなんてこともあるかも知れません。 体の正面は普段よく確認するものの、背中は盲点となりやすい部位。 自分からは見えないからいいと言う人もいますが、背中に肉がついていると実年齢よりも老けて見られるため […]

インナーマッスルを鍛えてダイエットする方法と効果!

痩せるインナーマッスルの鍛え方【ストレッチやドローインも】 筋トレをしてダイエットをしたいけど、筋肉ムキムキの体になるのはちょっと・・。 こんな風に考えている女性は少なくありません。 確かに痩せる代わりに筋肉が目立つようになってしまったら、それはそれでちょっとショックな気がしますよね。 そのような方におすすめなのが、インナーマッスルを鍛える方法です。 インナーマッスルという言葉自体、まだ聞き慣れな […]

お腹をダイエット!短期間で無理なく痩せる運動や食事法は?

お腹のダイエットに効果的なストレッチ・筋トレ・エクササイズ・サプリ! 普段、他人の目に晒すことの少ないお腹は、脂肪がついていてもつい、「そのうち痩せれば大丈夫」と放ってしまいがち。 しかし、夏になり薄着や水着の季節になると、「お腹のお肉がヤバい!どうしよう!」と焦っていては、もう遅すぎるのです。 お腹についた脂肪は、前もって計画的にダイエットを進める必要があるのです。 でも、食事制限をしたり、運動 […]

基礎代謝でダイエット効果が変わる!代謝を効率的に上げるには?

基礎代謝を上げる方法【運動や筋トレやストレッチ・食べ物・サプリ】 ダイエットをしてもなかなか痩せない。 このような話は、割とよく聞くことではないでしょうか。 しかし、そう言うと大抵は「努力が足りないからだ」とか「食べてないと言って食べてるんじゃないの?」なんて言われちゃいますよね。 でも、一生懸命運動をしてカロリーを消費し、食事制限で摂取カロリーを抑えても痩せられないとなると、一番ショックを受けて […]

生理中のダイエットに最適な運動や食事はコレ!飲み物なら豆乳?

筋トレやストレッチ・食べ物など生理中のダイエット方法 月単位、年単位でダイエットを計画している人の中には、「生理中はどうしよう・・」と悩んでいる場合も少なくないのではないでしょうか。 生理痛には個人差があり、全く何もないという人もいますが、多かれ少なかれ体調不良が起こるもの。 生理のいらいらに加えて、食事制限による空腹や、激しい運動なんて、とてもじゃないけどできない!という場合が多いですよね。 ま […]

骨盤矯正のダイエット効果が凄い!その方法はストレッチだけ?

1分間でOKな骨盤矯正ダイエットのやり方! 女性は男性に比べて下半身に脂肪がつきやすいと言われますよね。 これは、女性は下半身に筋肉がつきにくいため、どうしても男性よりも代謝が下がってしまうことや、血液やリンパの流れが悪くなってむくみやすいことが原因と言われていますが、実はこの他にもう一つ、骨盤の歪みが関係していると言われています。 男性にも骨盤がありますが、女性の場合、生理や妊娠、出産などで骨盤 […]

太もも痩せダイエット【即効性のあるストレッチや筋トレやツボ】

効果のある簡単に太ももを細くするリンパマッサージやランニングとグッズ! モデルや芸能人のすらりとした太ももを見ると、羨ましいなぁ~と思いますよね。 でも、綺麗な太ももを維持できるのは、定期的にエステやクリニックで施術を受けたりしなきゃ無理でしょ・・。 結局はお金が必要なのよね~・・。 こんな風に思ってはいませんか? 実際に、食事制限系のダイエットをしても、太ももは思うように痩せないと言われています […]

ふくらはぎ痩せダイエットに凄く効果的なマッサージや運動!

ふくらはぎを細くする筋トレやストレッチと筋肉を落とす方法 すらっとした美脚を手に入れるために、お肉が乗ってぷにぷにの太ももを何とかしたい・・と思っている人も多いと思います。 しかし、太ももを露出する服装になると、ミニスカートやホットパンツなど相当丈の短い服装を着ることになりますよね。 実際、そのような服装をする機会というのは、それほど多くありません。 それよりも、膝丈か膝上程度のスカートを穿く機会 […]