糖質制限ダイエットのやり方!コレが痩せる食事メニュー!

ビールやおやつはOK?糖質制限ダイエットの効果的な方法! 糖質制限ダイエットは、結果が出やすいダイエットとして高い人気を誇っているダイエット方法です。 女性誌だけではなく、テレビ番組などでも取り上げられていることから、普段あまりダイエットに興味がない方でも一度くらいは目や耳にしたことがあるのではないでしょうか。 しかし、その一方で糖質は三大栄養素の一つと言われており、過剰の摂取制限は命の危険を伴う […]

生理中のダイエットに最適な運動や食事はコレ!飲み物なら豆乳?

筋トレやストレッチ・食べ物など生理中のダイエット方法 月単位、年単位でダイエットを計画している人の中には、「生理中はどうしよう・・」と悩んでいる場合も少なくないのではないでしょうか。 生理痛には個人差があり、全く何もないという人もいますが、多かれ少なかれ体調不良が起こるもの。 生理のいらいらに加えて、食事制限による空腹や、激しい運動なんて、とてもじゃないけどできない!という場合が多いですよね。 ま […]

骨盤矯正のダイエット効果が凄い!その方法はストレッチだけ?

1分間でOKな骨盤矯正ダイエットのやり方! 女性は男性に比べて下半身に脂肪がつきやすいと言われますよね。 これは、女性は下半身に筋肉がつきにくいため、どうしても男性よりも代謝が下がってしまうことや、血液やリンパの流れが悪くなってむくみやすいことが原因と言われていますが、実はこの他にもう一つ、骨盤の歪みが関係していると言われています。 男性にも骨盤がありますが、女性の場合、生理や妊娠、出産などで骨盤 […]

置き換えダイエットの効果と成功する方法!いつやるのがベスト?

置き換えダイエットで人気はスムージー?1ヶ月で痩せるのは可能? 世の中には様々なダイエット方法がありますが、カロリーを計算したり、メニューを変えて食事を準備するのが面倒と思っている方も多いのではないかと思います。 そのため、毎日の食事の中で、決められたものを食べるだけの置き換えダイエットは、女性に人気の高いダイエット方法になっています。 ダイエット経験がある方なら、一度くらいは何らかの置き換えダイ […]

太もも痩せダイエット【即効性のあるストレッチや筋トレやツボ】

効果のある簡単に太ももを細くするリンパマッサージやランニングとグッズ! モデルや芸能人のすらりとした太ももを見ると、羨ましいなぁ~と思いますよね。 でも、綺麗な太ももを維持できるのは、定期的にエステやクリニックで施術を受けたりしなきゃ無理でしょ・・。 結局はお金が必要なのよね~・・。 こんな風に思ってはいませんか? 実際に、食事制限系のダイエットをしても、太ももは思うように痩せないと言われています […]

二の腕痩せダイエット【筋トレ・マッサージ・ダンベル】1週間で引き締まる?

二の腕を即効で引き締め細くするダイエット法! 薄着の季節になると、気になってくるのが二の腕のたるみですよね。 ほっそりとした腕は異性から見て魅力的に感じるだけではなく、同性から見ても憧れるもの。 でも、二の腕って一度太くなるとなかなか痩せられないってよく聞きませんか? また、二の腕を引き締めたいと思って一生懸命筋トレをすると、今度は逆にガッチリした感じになって女性らしさが失われてしまうのでは?と心 […]

ふくらはぎ痩せダイエットに凄く効果的なマッサージや運動!

ふくらはぎを細くする筋トレやストレッチと筋肉を落とす方法 すらっとした美脚を手に入れるために、お肉が乗ってぷにぷにの太ももを何とかしたい・・と思っている人も多いと思います。 しかし、太ももを露出する服装になると、ミニスカートやホットパンツなど相当丈の短い服装を着ることになりますよね。 実際、そのような服装をする機会というのは、それほど多くありません。 それよりも、膝丈か膝上程度のスカートを穿く機会 […]

ダイエットアプリの決定版25選!無料で楽しく痩せるならコレ!

運動系や写真の記録やカロリー管理などゲーム感覚で友達と共有しながらでも痩せるおすすめのダイエットアプリ! ダイエットはつらく苦しいもの。 でも、そのつらさや苦しさを乗り越えなければ成功は手に入れられない・・。 なんていうのは昔の話。 今はダイエットだって、スマホを利用して賢く、そして何より楽しく行うものなのです。 ダイエットは多くの場合、人知れずに行うため、どうしても孤独との戦いになってしまいやす […]

有酸素運動の種類【自宅やジムなど】と効果的な時間や心拍数

ランニングなど有酸素運動と筋トレによるダイエット効果 ダイエットや健康のために、何か運動を始めたいと思っている方は多いのではないかと思います。 しかし、いざ運動をしようと思っても、どのような運動が自分に向いているのかよくわからなかったり、目的に合った運動がどういうものなのか知りたいと思うのではないでしょうか。 また、「どうせやるならジムなどに通ってしっかり体を動かしたい!」という方もいれば、「気長 […]

食事制限ダイエットのメニューと正しい方法!一ヶ月で効果?

食事制限のデメリットやリバウンドしないダイエットのやり方 痩せたいと思ったら、誰もがまず始めるのが食事制限ではないでしょうか。 甘いお菓子やこってりとしたラーメンの誘惑に負けず、毎日カロリーの低いものを食べる。 もしくは「たったこれだけ?」と言われるくらいの食事の量で我慢する・・それがダイエット。 このように思っている方が大半ですよね。 実際、痩せるために食事を制限することは間違いではありません。 […]

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