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ウォーキングダイエットの効果と痩せる歩き方【時間・距離・期間・食事】

ウォーキングダイエットの正しいやり方と痩せる理由や体験談 ダイエットはしたいけれど、運動は苦手・・。 このような場合、食事制限をして摂取カロリーを減らすしかありませんが、食事は本来、心身に必要な栄養を補うためのもの。 極端な食事制限はダイエットどころか体調不良の原因となり、さらにはエネルギー不足になった体は少量の食事からでも効率よく栄養を得るために、カロリーを吸収しやすい体質になってしまいます。 […]

5kg痩せるダイエットはコレ【見た目が美しく変わるその方法】

筋トレや運動・食事で効果的に5kg痩せるダイエットのやり方! 5kg痩せたいと思ったら、どのような方法を行うのがよいのでしょうか。 世間には数多くのダイエット方法があるため、選ぶのにも一苦労しそうですよね。 しかも、どうせダイエットをするならしっかりと見た目も変わって、周囲から「痩せたね」「綺麗になったね」と言われたいもの。 そこで今回は、5kg痩せるダイエットについて調べてみました。 5kg痩せ […]

20kg痩せるダイエット確実に成功させる方法と期間!

20kg痩せたら顔や見た目が激変?効果的な筋トレや運動・食事法 2~3kg痩せるにも一苦労するのに、20kg痩せるダイエットなんて無理に決まっている。 最初は誰もがそう思うのではないでしょうか。 しかし、20kg痩せたら顔や見た目が変わります、そして何より自分自身が変わります。 自分が変われば、人生が変わりますよね。 ダイエットを取り扱ったテレビ番組でも、大幅なダイエットに成功した人というのは、そ […]

15kg痩せるダイエット方法はコレ!健康的で確実な成功法!

半年の期間で15kg痩せるダイエット法【筋トレ・運動・食事】 「タレントの〇〇が10kgのダイエットに成功」「妊娠で太った女優の〇〇が、産後ダイエットで20kgの減量」など、芸能ニュースでも時々話題となるダイエットのこと。 特に見た目が重視される女優さんやモデルさんは、大幅な体重減を成功させることも珍しくありません。 しかし、一般人の私達にとっては2~3kg痩せるだけでも至難の業。 きっと専属のト […]

皮下脂肪を落とす食事や方法はコレ!サプリや漢方薬・筋トレは有効?

皮下脂肪燃焼のメカニズムと短期間で減らすにはマッサージも効果的? 腰周り、二の腕、背中、お尻、太ももなどは、体の中でも特に脂肪がつきやすい場所ですよね。 指でつまむとつまめちゃうほど脂肪があると、そのまま引っ張ってとってしまいたい!と思いますが、これらは皮下脂肪と呼ばれるもので、一度ついてしまうと落とすのはなかなか難しいと言われています。 食事制限をしても運動をしても、思うように痩せられないのだと […]

3kg痩せるダイエット方法【効果的な筋トレ・運動・食事はコレ!】

3kg痩せる期間や減らすカロリーとダイエットをサポートするサプリやアプリ ダイエットと言うと「一週間で5kg痩せ」とか「一ヶ月で10kg減量」のように、少々無理をしてでも見た目が劇的に変化した方が成功と捉えられがちではないでしょうか。 しかし、そのように無茶をした場合、多くはストレスによってリバウンドしてしまったり、ダイエットの継続ができなくて結局元に戻ってしまった・・なんて、残念な結果になること […]

スクワットのダイエット効果と期間!【脚やせやお腹の引き締め法】

スクワットダイエットのやり方!回数や毎日やるべきか? スクワットは、「筋トレの王様」と称されており、アスリートやボディビルダーなど筋肉の増強を目的とした人がこぞって取り入れるトレーニング方法の一つです。 そのため、ダイエットに関心にある女性からは、これまでは殆ど注目されてこなかったのですが、最近はそのスクワットを利用したスクワットダイエットが人気となっています。 しかし、スクワットを行ったら、女性 […]

筋トレでダイエット!男性・女性に効果的なメニューと食事法

筋トレダイエットでのサプリやプロテインの効果と食事レシピ 筋トレと言うと、アスリートやボディービルダーが熱心に取り組むもの、というイメージが強いようですが、最近は少しずつ、女性の中でも「筋トレがダイエットによい」ことが知られるようになりました。 とは言え、「筋トレなんかしたら、細くなるどころかむきむきになって、女性らしい体じゃなくなる!」と思っている人もまだまだ多いですよね。 男性と女性は筋肉の付 […]